ただ“食を整える”だけではなく、

「心」
「身体」
「エネルギー」

を同時に整えていく、
新しい形のグループファスティングです。

一般的なファスティングは、

「食べないことで detox する」

という考え方が中心です。

でも、
ハラカラは違います。

私たちは、

“本当に手放したいもの”は、
食べ物そのものではなく、

✔ 我慢
✔ 思い込み
✔ 感情
✔ 自己否定
✔ 頑張りすぎ
✔ 過去の記憶

だったりすると考えています。

だからこそ、
「食べること」を完全にはやめません。

むしろ、
必要なものを“正しく食べる”ことで、

身体に溜め込んでいたものを
安心して手放していく。

それが、
ハラカラの大きな特徴です。

食べることをやめないから、

✔ 子育て中のママ
✔ お仕事をしている方
✔ 体力に不安がある方

でも、
無理なく続けることができます。

そして何より、

「食べることへの罪悪感」

から解放されていきます。

こんな方におすすめ

✔ ファスティングをしてもリバウンドしてしまう

✔ 食事を整えても心が満たされない

✔ 食べることで自分を責めてしまう

✔ 家族を優先しすぎて疲れている

✔ 子どもの不調が気になる

✔ イライラ・不安・焦りが止まらない

✔ 本来の自分の感覚を取り戻したい

✔ 頭では分かっているのに変われない

✔ 自分をもっと深く知りたい

ハラカラの流れ

【6日間プログラム】

・3日間準備食
・1日絶食
・1日回復食
・1日普通食

単に食事を変えるだけではなく、

期間中は
「感情」
「身体の反応」
「言葉のクセ」
「思考パターン」

も見つめていきます。

オープンチャットで安心サポート

参加者は全員、
LINEオープンチャットへご招待。

✔ 顔出しなしOK
✔ 匿名OK
✔ 質問し放題

なので、
初めての方でも安心してご参加いただけます。

期間中はもちろん、

✔ 食の悩み
✔ 子育て
✔ 感情の揺れ
✔ 身体の不調

なども、
気軽に相談できます。

さらに、
月1回の「自己理解おしゃべり会」も開催。

自分でも気づいていなかった
“本音”や“思考のクセ”を、

対話を通して
少しずつ紐解いていきます。

「感情と食欲」の動画講座

なぜ人はストレスで食べてしまうのか？
東洋医学でみる“食べたい”の正体
甘いものがやめられない本当の理由
「感情デトックス journal」
毎日書くPDFワーク。
- 今日イライラしたこと
- 身体の反応
- 食べたくなった瞬間
- 本当はどうしたかった？
を書く。

参加方法

① LINEオープンチャットへ参加

② ルール説明動画を視聴

③ 各月、新月3日前から
6日間の「食べるグルファス」スタート

料金
2026年9月startの6カ月間
66,000円（税込）
募集開始は9月1日start

【お振込み先】

三井住友銀行
東大阪支店
普通 1497872
ヤスムラマサコ

※ご入金確認後、
オープンチャットへご招待いたします。

【ご確認事項】

※お支払いは銀行振込みとなります。
※スタート後の途中退会・返金はできません。
※参加できない月があっても返金はいたしかねます。

子どもの肌荒れや乳児湿疹
何をしても良くならない…

✔ 食事に気をつけているのに変わらない
✔ 産後からずっとイライラ・不調が続く
✔ 子どもの不調は自分のせいなのかなと感じてしまう

そんなママへ。

実は、「何を食べるか」よりも“どう食べるか・どれだけ食べているか”で

ママのからだも、子どもの状態も、大きく変わることがあります。

今回は、6日間の食べるグループファスティング「ハラカラ」に参加されたママたちのリアルな変化をお届けします。

—

子どものザラザラ肌・乳児湿疹が変化したママの体験
便秘・生理・睡眠の不調が整ったママの体験
頑張りすぎてしまうママの変化
食べ方を変えるだけでからだが変わる実感
子どものアトピー・家族関係に変化が出た体験
ハラカラで起きる変化の本質
こんな方におすすめです
まとめ

子どものザラザラ肌・乳児湿疹が変化したママの体験

【参加前のお悩み】
・産後から体が重い
・肌荒れ、イライラ
・子どもの乳児湿疹

【6日後の変化】
・朝スッキリ起きられる
・体が軽くなった
・肌質改善
・子どものザラザラ肌も変化
・母乳の出もよくなった

「肌荒れは余裕のなさのサイン」
と気づいたことで

自分の状態が
そのまま子どもに影響していることを
客観的に見れるようになったそうです。

便秘・生理・睡眠の不調が整ったママの体験

【参加前】
・便秘
・生理周期の乱れ

【変化】
・便秘改善
・睡眠の質向上

「普段どれだけ無理しているかに気づいた」
「食べる量が少ないと排便がないと実感した」

という声も。

食事を整えることで
からだのサインに気づけるようになります。

頑張りすぎてしまうママの変化

【参加前】
・頑張りすぎて体調を崩す
・入院経験あり

【変化】
・口内炎がすぐ治る
・毎日排便
・朝スッキリ起きれる

そして一番大きな変化は

👉「あ、今頑張りすぎてるな」と気づけるようになったこと

からだが整うと
思考や行動も変わっていきます。

食べ方を変えるだけでからだが変わる実感

「朝だけ整えた食事でもからだが軽い」
「市販の調味料を自然と減らせた」

無理に全部変えなくても
一部を整えるだけで体は反応します。

👉 シンプルな食事が一番

と実感された方もいました。

子どものアトピー・家族関係に変化が出た体験

【参加前】
・子どものアトピーを見るのがつらい

【変化】
・毎日排便
・気持ちが前向きに
・家族との関係が変化

特に印象的なのは

「自分の考えを押し付けていたことに気づいた」
「相手の意見を聞けるようになった」

という変化。

からだだけでなく
心と人間関係まで変わるのがハラカラの特徴です。

ハラカラで起きる変化の本質

ハラカラでは

✔ 食事量をしっかり摂る
✔ 日本人に合った食事（まごわやさしい）
✔ よく噛んで食べる

というシンプルなことを行います。

それだけで

・腸内環境が整う
・肌が変わる
・感情が安定する
・子どもにも変化が出る

ということが起きていきます。