第2回「食べるグループファスティング」を開催。食べ方を学び自分に向き合うことがテーマです。
サプリもドリンクも使用しません。「まごわやさしい」の食事となり、そのほか調味料の選別や使用する物は、ファスティンググループ参加後、詳しくお伝えしております。
🍀 開催日時
2024年7月1日（月）～7月7日（日）
🍀 参加費11000円→6月20日までのお申込みで7700円
目次
グループファスティングはこんな方におススメ
- 一人では不安
- 励まし合いながらやりたい
- ファスティングが辛いものだと思っている
- 心理栄養カウセラーと正しく行ってみたい
- 病院で異常がないと言われるがなんとなく不調を抱えている
- 朝起きれない
- 疲れやすい
- 不安を抱えている
- 子育てが辛いけど変わりたい
- 自分を変えたい
- 食べ方を学びたい
- 授乳中である
- 妊娠中である
妊娠中、授乳中の方は、絶食はなしで参加してください。
参加方法
お申込み後、LINEグループに参加していただきます。
ファスティング開始1週間前前後に、動画で詳しいルール説明をさせていただきます。
ファスティングスケジュール
準備食3日、絶食1日、回復食1日、普通食1日の7日間スケジュールとなります。
絶食は、体調相談しながら、ご自身で決めていただきます。
食事のアドバイス
準備食からグループLINEに、毎食のお食事の画像をUPしていただきます。
お食事のバランスを見て、アドバイスをさせていただきます。※お写真をアップされない方、参加者様に迷惑行為などが、見られたら退出いただく可能性があります。
グループのみなさんの、お食事の画像がとても参考になり、多くの気づきを得ることができます。
食べるだけで体調が変わる
食べるファスティングなので、食べます、食べているだけなのに、不調を感じる方もいます。
その身体の声を聞いてください。食べるだけで不調を感じる方は、生活習慣の乱れ、普段の食の乱れ方がよくわかります。
もちろん、体調が良くなるケースがほとんどです。良くも悪くも変化を味わってください。
参加者の声
30代2児のママ
この1週間ほんとにあっという間。
まさこ先生と、みなさんがいたから最後までやり切ることができました。
みんな頑張ってるから、私も頑張ろって気持ちも前向きにファスティングできました。
そして食べるを学ぶ言葉の通り、食べるとは何か、身体の声をきくとはなにか、ほんとに大切な事を学ばせていただきました。
私の体調と運様の変化、なにから何まで、まさこ先生の言う通りになっていてもう、おもしろいとなりっぱなし笑
何より、寝起きスッキリの快感がクセになります！笑
また、子どもたちも私の食べてるものを一緒に食べてるから運様の変化もあり、２人とも快便プラス色も黄金色に近づいてきました。
もっと自分の身体の変化楽しみたいし、3キロ痩せました。半年で15キロ痩せるダイエットをするので、ぜひ私もまた、7月のファスティング参加させてください！
まさこ先生、みなさん、本当にありがとうございました。
40代中学生男の子のママ
まさこ先生、皆様、ありがとうございました。1日1〜2食、しかも早食いで、正直1〜2日は苦痛でした。
１週間経った今は、楽勝で食べれるようになりました。栄養入れなければ、改善しないことも身に沁みて感じました。
少し前に食べないファスティングしょうとした時に、栄養を補う方が先と言われて⁇出す方が先じゃないのかと思ってたのですが、今回実践して腑に落ちました‼️
この一週間でアトピーがめっちゃキレイになりましたー。本当にありがとうございました‼️まご食、食べる順番も慣れたので、楽しく味わいながら適度に、続けていきたいと思います。
40代男の子のママ
一週間ありがとうございました。まずは、食料の買い出しからつまづいて、作れない、食べれないの、ないないづくしで苦しかったですが、皆さんの良くなっていかれるご様子を拝見して、すごく励みになりました。ありがとうございました。
副鼻腔炎は長いこと患っていますが、見た目は何ともなく誰からも病気とは思われず、労わってもらえず。自分のことは自分で労りなさいという病気からのメッセージなのかな、とふと思いました。
来月には、16時間断食ができるまでの身体になっていることを目標にしますが、焦らずやっていきます。またよろしくお願いします。
40代2児のママ
食べることを学びました。作るのも食べるのも楽しかったです。娘に、ママなんか楽しそうな1週間だったねーって、さっき言われました！
みなさんの写真を見て、サラダに、ナッツを入れることを知り、ケールという野菜を知り、そしてはじめて食べました！お料理がどれも美味しそうで、とっても参考になりました！
グループでっていいですね。みんなもやっているから、私もやろーっていう気持ちになりました。2.5キロ痩せました。そういえば、しょっちゅう出ていたおならが、この1週間出ていないことに気がつきました！
まさこせんせー、素敵な企画ありがとうございました。
30代ママ
ファスティングを始めるまで食べることに意識がなかったので、準備期がとても辛かったです。
でも、食べると朝からやる気が満ちることがわかり、食べなきゃ体は作れないし、食べなきゃ生きていけない、何をどう食べるかの大切さを実感しました。普通のことが普通にできていなかったことを反省です。
皆さんの食事を写真でみると、こんな食材あるんだ！ケールって聞いたことあるけど食べたことない！
塩麹って、こんな調理にも使えるのか！これもタンパク質になるのか！など、食べることを見直す新たな知識を得ることができました。
根本的なことを解決する前に、とにかく、食べること、ぐっすり眠ること、排泄を整えること、当たり前の普通が普通にできるように、私も来月もう一度参加したいです。
私1人だったら、乗り切れた自信ありません！写真撮れませんでしたが、ずっと背中ニキビに悩まされていたのですが、ファスティングをしてから嘘のように引いています！
30代3児のママ
皆さんの写真を見て、次は何作ろう？と考えたり、作ること、食べること、出すこと楽しかったです！
最終日、家族が食べてくれないから、ずっと冷凍庫に眠っていたシジミをお汁に入れれたのは、皆さんの美味しそうな写真のおかげです。
普段と特に違ったのは量です！普段は宅配で1週間まとめ買い。でも今回は野菜を買いに行っても、買いに行っても、すぐなくなる！魚もこんなに買いに行ったことがなく、近所のスーパーのありがたさを感じました。
そして色々食材が揃って居ると作るのも楽しい、今まで無農薬などにこだわり過ぎて栄養が不足していたなーと…
いつもは子どもが食べてくれそうな物になっていたことに気づき、親が色々作ってくれたから私がアレコレ作ってみようと思えるのかな？、そしたら私も食べなくても出したら良い！と、気付いたり。
ごま、鰹粉、のり、少し足すだけで、まご食になる。ごまの出番がうんと増えた1週間でした。
そしてお昼は1人だから適当に味噌汁とごはんがあれば、、、と思っていたけど、お昼こそ私の食べたいランチを作れば良い！と気付いたり←ココ(お昼の1人ごはんの充実)が私がこれから1番変えたい、続けたいところです！！
1人でやっていたら、すぐに味噌汁とごはんの生活になってしまっていたと思います！グループの力、ありがたかったです！
何より、1週間やり切れた自信というか、私、ちゃんと料理できるんだ！という気づきも。そのためにも、優先順位考えて食と向き合う時間を確保していくよう工夫も必要と気づきました。
本当にたくさんの気づきをもらい、食べることに感謝できたから？わからないけど、なんだか、ごはんが美味しくて幸せだな、お風呂があったかくて幸せだなーとか、色々なところで幸せ感じたり、
本当に気づきが多い1週間でした。ありがとうございました！
30代ママ
こんなにも食べられるようになった自分にびっくりだし、よく噛むことも自然と癖になってるし、何よりも、自分の食事と向き合う時間を大切に出来ました！
赤ちゃんの変化にも驚いて、お母さん栄養ってほんと大事なんだ！と目の当たりにして、食の大切さをすっごく感じました！
素敵な機会を、まさこ先生ありがとうございました！！私も来月参加させて下さい〜！
30代女の子のママ
1、2日目のみんなでわちゃわちゃ言いながら、何作ろう？何入れたらいいの？眠い眠いと言っていた頃がもう懐かしい（笑）
私は元々台所に立つのは嫌いではないですが、この1週間はずーっと台所に立ってた気がします。何入れよう、どう盛ろう、って考えるのが楽しくて仕方ないという感じでした。
娘が、私もファスティングやりたいって言ったのは私が楽しそうだったからかな？みなさんの料理写真を見ながら、これまさこ先生の？って興味シンシンでした。
私の気づきは、カフェインでブーストしていたことと、出すチカラが弱かったことです。皆さんのように運様があんまり大きな変化を遂げてくれませんでした。
なので、継続の意味も込めて、来月も参加させてください‼️
あとは朝、よく胃が重くなってましたが、この食事だと朝からお腹空いてモリモリ食べられます。私の消化力に合ってますね。
私、カフェ大好きで何もないとすぐにカフェ行っちゃう。コーヒーだけ頼むの嫌でスイーツも一緒のことが多い。何となくの習慣だったのですが、やめる事ができなかった。
初めて1週間コーヒー飲まずに、おやつ食べずに過ごしました。意外と大丈夫だってこと、作ると食べるにこれだけ時間かけたらそんな暇なくなった！
ほんとにたまに、ご褒美に行く感じがいいですね。疲れてない、めちゃくちゃ元気な時にゆーったりと本でも読みながら。本当に色々な気づきをありがとうございました。
30代授乳中のママ
たくさん感想はありますが、
一歳の息子の睡眠の変化に一番驚きと感動を抱いています。
自分の意識と行動の変化が家族の生活の質も変えるんだなと。自分のことは蔑ろにしがちだった生活にさよならし、しっかりと食事を楽しむ時間をとって向き合います。
ラインのやり取りだけでも、へぇが多く本当に充実した１週間でした。ありがとうございました！
30代第三子授乳中ママ
えっ！！！！！
ここ数日、よく寝るな〜なんでやろーーって思ってたけど、わたしのおっぱいの質が上がって寝てるんですか⁉️⁉️⁉️な、なんと。
そして、、ここ数日、確かに、ほっぺがピカピカ、、、、、です。
🍀 開催日時
2024年7月1日（月）～7月7日（日）
🍀 参加費11000円→6月20日までのお申込みで7700円
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