テーマは「冬の養生法」です。
🍀 開催日時
2025年1月29日（水）～2月4日（火）絶食日 2月1日（土）
🍀 開催場所
LINEグループ
🍀 参加費
11000円（税込み）
目次
なぜ、身体はメッセージを届けるのか？
身体からのメッセージは、大きく２つあります。
- 材料も工具もない
東洋の考え方に、「身体は何もしなくても、元に戻そうとする力がある」があります。このことを、「自然治癒力」とか「中庸」などと呼びます。例えば、身体に傷ができたら、その傷を修復しようとする力が働き、かさぶたができます。
これは、まるで体内の修理工場が作動しているようなもので、傷を治すために必要な材料や工具を適切に使い、身体を元の健康な状態に戻そうとします。
これが、元に戻そうとする力、自然治癒力です。この自然治癒力が活発に作用することで、私たちは病気や怪我を乗り越えることができるのです。ただ、傷を治そうとするときに、傷を治すために必要な材料や工具がない場合は、身体は「材料も工具のないよ。」ということを言葉で伝えられないので、症状としてメッセージが届きます。 - あなたらしくないよ
身体が調っていない場合、多くの人がすべての現象をネガティブにとってしまいます。例えば、ネガティブ感情を、自らの性格と思い込んでいる人は、自分に自信を持てません。なので、「断れない」とか「助けを求めることができない」などが多くなります。すると、「苛立ちの感情」が溜まり、身体は症状をとして「あなたらしくないよ」というメッセージを届けます。
中庸に戻すための材料も工具もない
人間の感情は、脳内ホルモンの分泌で構成されています。
ホルモンを作る材料
- コレステロール:
- コレステロールは、ステロイドホルモンの前駆物質であり、副腎皮質や生殖腺で合成されるホルモン（例：コルチゾール、エストロゲン、テストステロンなど）の基となります。
- アミノ酸:
- 蛋白質ホルモン（例：インスリン、成長ホルモンなど）は、特定のアミノ酸から合成されます。ホルモンの構造によって必要なアミノ酸の種類が異なります。
- 脂肪酸:
- 一部のホルモン（例：プロスタグランジンなど）は、脂肪酸から合成されます。これらのホルモンは、炎症や血圧の調整に関与しています。
- ビタミンやミネラル:
- 特定のホルモンの合成や機能には、ビタミンやミネラルが重要です。たとえば、ビタミンDはカルシウムの代謝に関与し、甲状腺ホルモンの合成にはヨウ素が必要です。
- グルコース:
- 一部のホルモン（例：インスリン）は、血糖値の調整に関与しており、体内のグルコースのレベルも影響します。
まとめ
ホルモンを作るためには、コレステロール、アミノ酸、脂肪酸、ビタミン、ミネラル、グルコースなどが重要な材料として機能します。これらの成分は、体内でのホルモン合成やその効果に大きく影響を与えています。
ホルモンを作る工具
ホルモンを合成する工具、または場所は、特定の器官や組織に存在する内分泌腺と呼ばれるものが主です。それぞれの腺が特定のホルモンを分泌し、体内のさまざまな機能を調節しています。以下はいくつかの主要な内分泌腺とそこで合成されるホルモンです。
- 脳下垂体（垂体）:
- 成長ホルモン、甲状腺刺激ホルモン（TSH）、副腎皮質刺激ホルモン（ACTH）、性腺刺激ホルモン（FSH、LH）、プロラクチン、オキシトシン、バソプレシン（抗利尿ホルモン）など。
- 甲状腺:
- チロキシン（T4）、トリヨードサイロニン（T3）など、体の代謝を調節するホルモン。
- 副甲状腺:
- 副甲状腺ホルモン（PTH）、カルシウムとリン酸の代謝を調節。
- 副腎:
- 副腎皮質：コルチゾール、アルドステロン、アンドロゲン。
- 副腎髄質：アドレナリン、ノルアドレナリン。
- 膵臓（ランゲルハンス島）:
- インスリン、グルカゴン、ソマトスタチンなど、血糖値を調節するホルモン。
- 性腺:
- 卵巣：エストロゲン、プロゲステロン。
- 精巣：テストステロン。
- 松果体:
- メラトニン、睡眠サイクルを調節。
- 胎盤（妊娠中の女性において）:
- 人絨毛性ゴナドトロピン（hCG）、プロゲステロン、エストロゲンなど。
これらの内分泌腺は血流や神経系を通じて体全体のさまざまな器官や組織に信号を送り、体の生理機能を調整する役割を果たしています。
あなたらしくない
身体からのメッセージで「あなたらしくないよ」というものがあります。感情でも言うと「モヤモヤ感覚」になります。
例えば、会社で数人の社員に、上司から頼みごとをされたとします、ひとりの人は「私は、今日は先約があるのでできません」といいます。でも、あなたは、断ることは悪いことという思い込みがあり「わかりました」と受けました。でも、上司に対しても「前もって言ってほしいわ」。遠慮なく帰った人に対しては「普通、この状況で帰るなんてありえない！」とモヤモヤしています。
このモヤモヤ感覚が、「あなたらしくないよ」もメッセージです。要は、本当はやりたくない気持ちを出さないで、無理をしている、つまり、自分ではない他の誰かを演じているよということを教えてくれているんです。
このエネルギーは、無駄な労力になり、普通の消費エネルギではなく、浪費エネルギーに変わります。
浪費エネルギーは、普段の何十倍ものエネルギーを消費していることになります。
食べるグループファスティングとは
まずは、LINEグループに参加していただき、ルール説明動画（30分）をご視聴いただきます。ルール動画では、下記について説明しています。
- 食べる物「まごわやさしい生発酵」
- 食べる量
- 食べる時間
- 食べる順番
このルールに従って、7日間（4日目絶食）食事の画像をUPしていただき、その日の体調や気分など、書いてもらいます。
言葉の変化や気づくことが多くなります。たったの1週間ですが、奇跡の一週間になること間違いなしです。
参加者の声
30代2児のママ
この1週間ほんとにあっという間。
まさこ先生と、みなさんがいたから最後までやり切ることができました。
みんな頑張ってるから、私も頑張ろって気持ちも前向きにファスティングできました。
そして食べるを学ぶ言葉の通り、食べるとは何か、身体の声をきくとはなにか、ほんとに大切な事を学ばせていただきました。
私の体調と運様の変化、なにから何まで、まさこ先生の言う通りになっていてもう、おもしろいとなりっぱなし笑
何より、寝起きスッキリの快感がクセになります！笑
また、子どもたちも私の食べてるものを一緒に食べてるから運様の変化もあり、２人とも快便プラス色も黄金色に近づいてきました。
もっと自分の身体の変化楽しみたいし、3キロ痩せました。半年で15キロ痩せるダイエットをするので、ぜひ私もまた、7月のファスティング参加させてください！
まさこ先生、みなさん、本当にありがとうございました。
40代中学生男の子のママ
まさこ先生、皆様、ありがとうございました。1日1〜2食、しかも早食いで、正直1〜2日は苦痛でした。
１週間経った今は、楽勝で食べれるようになりました。栄養入れなければ、改善しないことも身に沁みて感じました。
少し前に食べないファスティングしょうとした時に、栄養を補う方が先と言われて⁇出す方が先じゃないのかと思ってたのですが、今回実践して腑に落ちました‼️
この一週間でアトピーがめっちゃキレイになりましたー。本当にありがとうございました‼️まご食、食べる順番も慣れたので、楽しく味わいながら適度に、続けていきたいと思います。
40代男の子のママ
一週間ありがとうございました。まずは、食料の買い出しからつまづいて、作れない、食べれないの、ないないづくしで苦しかったですが、皆さんの良くなっていかれるご様子を拝見して、すごく励みになりました。ありがとうございました。
副鼻腔炎は長いこと患っていますが、見た目は何ともなく誰からも病気とは思われず、労わってもらえず。自分のことは自分で労りなさいという病気からのメッセージなのかな、とふと思いました。
来月には、16時間断食ができるまでの身体になっていることを目標にしますが、焦らずやっていきます。またよろしくお願いします。
40代2児のママ
食べることを学びました。作るのも食べるのも楽しかったです。娘に、ママなんか楽しそうな1週間だったねーって、さっき言われました！
みなさんの写真を見て、サラダに、ナッツを入れることを知り、ケールという野菜を知り、そしてはじめて食べました！お料理がどれも美味しそうで、とっても参考になりました！
グループでっていいですね。みんなもやっているから、私もやろーっていう気持ちになりました。2.5キロ痩せました。そういえば、しょっちゅう出ていたおならが、この1週間出ていないことに気がつきました！
まさこせんせー、素敵な企画ありがとうございました。
30代ママ
ファスティングを始めるまで食べることに意識がなかったので、準備期がとても辛かったです。
でも、食べると朝からやる気が満ちることがわかり、食べなきゃ体は作れないし、食べなきゃ生きていけない、何をどう食べるかの大切さを実感しました。普通のことが普通にできていなかったことを反省です。
皆さんの食事を写真でみると、こんな食材あるんだ！ケールって聞いたことあるけど食べたことない！
塩麹って、こんな調理にも使えるのか！これもタンパク質になるのか！など、食べることを見直す新たな知識を得ることができました。
根本的なことを解決する前に、とにかく、食べること、ぐっすり眠ること、排泄を整えること、当たり前の普通が普通にできるように、私も来月もう一度参加したいです。
私1人だったら、乗り切れた自信ありません！写真撮れませんでしたが、ずっと背中ニキビに悩まされていたのですが、ファスティングをしてから嘘のように引いています！
30代3児のママ
皆さんの写真を見て、次は何作ろう？と考えたり、作ること、食べること、出すこと楽しかったです！
最終日、家族が食べてくれないから、ずっと冷凍庫に眠っていたシジミをお汁に入れれたのは、皆さんの美味しそうな写真のおかげです。
普段と特に違ったのは量です！普段は宅配で1週間まとめ買い。でも今回は野菜を買いに行っても、買いに行っても、すぐなくなる！魚もこんなに買いに行ったことがなく、近所のスーパーのありがたさを感じました。
そして色々食材が揃って居ると作るのも楽しい、今まで無農薬などにこだわり過ぎて栄養が不足していたなーと…
いつもは子どもが食べてくれそうな物になっていたことに気づき、親が色々作ってくれたから私がアレコレ作ってみようと思えるのかな？、そしたら私も食べなくても出したら良い！と、気付いたり。
ごま、鰹粉、のり、少し足すだけで、まご食になる。ごまの出番がうんと増えた1週間でした。
そしてお昼は1人だから適当に味噌汁とごはんがあれば、、、と思っていたけど、お昼こそ私の食べたいランチを作れば良い！と気付いたり←ココ(お昼の1人ごはんの充実)が私がこれから1番変えたい、続けたいところです！！
1人でやっていたら、すぐに味噌汁とごはんの生活になってしまっていたと思います！グループの力、ありがたかったです！
何より、1週間やり切れた自信というか、私、ちゃんと料理できるんだ！という気づきも。そのためにも、優先順位考えて食と向き合う時間を確保していくよう工夫も必要と気づきました。
本当にたくさんの気づきをもらい、食べることに感謝できたから？わからないけど、なんだか、ごはんが美味しくて幸せだな、お風呂があったかくて幸せだなーとか、色々なところで幸せ感じたり、
本当に気づきが多い1週間でした。ありがとうございました！
30代ママ
こんなにも食べられるようになった自分にびっくりだし、よく噛むことも自然と癖になってるし、何よりも、自分の食事と向き合う時間を大切に出来ました！
赤ちゃんの変化にも驚いて、お母さん栄養ってほんと大事なんだ！と目の当たりにして、食の大切さをすっごく感じました！
素敵な機会を、まさこ先生ありがとうございました！！私も来月参加させて下さい〜！
30代女の子のママ
1、2日目のみんなでわちゃわちゃ言いながら、何作ろう？何入れたらいいの？眠い眠いと言っていた頃がもう懐かしい（笑）
私は元々台所に立つのは嫌いではないですが、この1週間はずーっと台所に立ってた気がします。何入れよう、どう盛ろう、って考えるのが楽しくて仕方ないという感じでした。
娘が、私もファスティングやりたいって言ったのは私が楽しそうだったからかな？みなさんの料理写真を見ながら、これまさこ先生の？って興味シンシンでした。
私の気づきは、カフェインでブーストしていたことと、出すチカラが弱かったことです。皆さんのように運様があんまり大きな変化を遂げてくれませんでした。
なので、継続の意味も込めて、来月も参加させてください‼️
あとは朝、よく胃が重くなってましたが、この食事だと朝からお腹空いてモリモリ食べられます。私の消化力に合ってますね。
私、カフェ大好きで何もないとすぐにカフェ行っちゃう。コーヒーだけ頼むの嫌でスイーツも一緒のことが多い。何となくの習慣だったのですが、やめる事ができなかった。
初めて1週間コーヒー飲まずに、おやつ食べずに過ごしました。意外と大丈夫だってこと、作ると食べるにこれだけ時間かけたらそんな暇なくなった！
ほんとにたまに、ご褒美に行く感じがいいですね。疲れてない、めちゃくちゃ元気な時にゆーったりと本でも読みながら。本当に色々な気づきをありがとうございました。
30代授乳中のママ
たくさん感想はありますが、
一歳の息子の睡眠の変化に一番驚きと感動を抱いています。
自分の意識と行動の変化が家族の生活の質も変えるんだなと。自分のことは蔑ろにしがちだった生活にさよならし、しっかりと食事を楽しむ時間をとって向き合います。
ラインのやり取りだけでも、へぇが多く本当に充実した１週間でした。ありがとうございました！
30代第三子授乳中ママ
えっ！！！！！
ここ数日、よく寝るな〜なんでやろーーって思ってたけど、わたしのおっぱいの質が上がって寝てるんですか⁉️⁉️⁉️な、なんと。
そして、、ここ数日、確かに、ほっぺがピカピカ、、、、、です。
🍀 開催日時
2025年1月29日（水）～2月4日（火）絶食日 2月1日（土）
🍀 開催場所
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🍀 参加費
11000円（税込み）
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