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どうぞよろしくお願いいたします。

赤ちゃんは、
お腹の中という
“無重力に近い世界”から生まれてきます。

羊水に包まれ、
ふわふわ浮かぶような環境。

そこから突然、
強い重力のある世界へ出てくるのです。

でも、
生まれたばかりの赤ちゃんには、
まだ骨格も未熟で、
重力に対抗できる身体はありません。

だから新生児は、
「寝ていること」
しかできないのです。

実はこれ、
未熟だからではなく、
“必要だから”なのです。

なぜ赤ちゃんは寝ているしかできないの？

それは、
身体の深い部分にある
「深層筋（しんそうきん）」を育てるためです。

筋肉には順番があります。

まず最初に育つのは、
背骨の近くにある
短くて小さな筋肉。

そのあとに、
身体の表面にある
長く大きな筋肉が育ちます。

つまり、

“長い筋肉は、
短い筋肉のあとに働く”
という法則があるのです。

この短い筋肉こそ、
赤ちゃんの体幹の土台になる筋肉。

背骨のすぐ近くにある
深層筋です。

たとえば、

・短回旋筋
・長回旋筋
・多裂筋

など。

短回旋筋：生後2か月までの最初の時期
長回旋筋：3カ月～4か月
多裂筋：5カ月～6カ月
この順番で発育

これらは、
姿勢を支えたり、
脊椎を安定させたりする、
とても大切な筋肉です。

深層筋は「寝ている時」に育つ

赤ちゃんは、
重力に完全に負けた状態で、
平らな場所に寝ています。

実は、
この“重力に負ける”という体験が、
深層筋を育てるのです。

だから昔から、
「寝る子は育つ」
と言われてきました。

それは単に、
身長が伸びるという意味だけではありません。

“体幹そのものが育つ”
という意味でもあるのです。

赤ちゃんは、
寝ながら、
重力を感じ、
少しずつ背骨を育て、
深層筋を形成していきます。

この深層筋が育つことで、
初めて脊椎が安定し始めます。

だから、
深層筋が育つまでは、

・起き上がれない
・寝返りできない
・姿勢を保てない

のです。

つまり、
できないのではなく、

“まだ身体が準備中”なのです。

「早くできる」が大切ではない

今は、

・早く座れる
・早く立てる
・早く歩ける

ことに注目されやすい時代です。

でも本当に大切なのは、
“順番通りに育つこと”です。

赤ちゃんは、
せっかく
「寝て育つ時期」
を与えられて生まれてきています。

だからこそ、
その時期を飛ばさないことが大切。

寝て、
重力を感じ、
深層筋を育てる。

その土台ができてから、
次の発達へ進んでいくのです。

「丸める」と「丸めて寝かせる」は違う

ここで、
とても大切なことがあります。

それは、

“丸める”
と
“丸めて寝かせる”

は違う、ということ。

抱っこや授乳では、
赤ちゃんを丸く包むことは、
安心感につながります。

でも、
寝ている時まで
ずっと丸めた姿勢にしてしまうと、
背中側の深層筋が育ちにくくなります。

なぜなら、
赤ちゃん自身が、
重力に対して
背中を使えなくなるからです。

寝ている時は、
重力に負けながらも、

少しずつ
背中側の筋肉を働かせることが大切なのです。

「反る」が増えると何が起きる？

一方で、
反り返りが強すぎる状態も、
身体には負担になります。

反りが強い赤ちゃんは、

首や肩、
胸まわりの筋肉を使って、
頑張って呼吸していることがあります。

本来、
呼吸は、
横隔膜や体幹の深い部分で行いたいもの。

でも、
身体が緊張すると、

“吸気補助筋”

と呼ばれる、
首や肩の筋肉まで総動員して、
呼吸し始めます。

すると、
身体は常に
「頑張るモード」になります。

これでは、
深層筋が育ちにくくなってしまいます。

なぜ、赤ちゃんは反るの？

呼吸の中心になるのは、
“横隔膜（おうかくまく）”
という筋肉です。

横隔膜は、
肺の下にある、
ドーム状の大きな筋肉。

息を吸う時に下がり、
吐く時に上がる。

その動きによって、
肺に空気を入れています。

そしてこの横隔膜は、
単なる“呼吸の筋肉”ではありません。

実は、

・体幹
・姿勢
・背骨の安定
・お腹の圧（腹圧）

とも深く関係しています。

つまり、
横隔膜がしっかり働くことで、
“身体の内側から安定する力”
が育っていくのです。

でも、横隔膜が使いにくくなることがある

赤ちゃんは、
本来なら
お腹をふくらませながら、
ゆったり呼吸します。

でも、
身体が反りやすくなると、
横隔膜が使いにくくなります。

すると赤ちゃんは、
“なんとしても呼吸しよう”
とします。

なぜなら、
呼吸は生きるために最優先だから。

だから本来は
あまり使わなくていい、

首・肩・胸の筋肉まで使って、
頑張って呼吸し始めます。

これが、

“吸気補助筋”

を使った呼吸です。

吸気補助筋を使うとどうなる？

吸気補助筋とは、
呼吸を補助するための筋肉。

たとえば、

・首
・肩
・胸まわり

など。

本来は、
激しい運動の時などに
一時的に使う筋肉です。

でも赤ちゃんが、
日常的にこの筋肉を使って呼吸すると、

身体は常に
“緊張モード”
になります。

すると、

・反り返る
・身体が硬い
・抱っこでのけぞる
・胸だけで呼吸する
・肩が上がる
・眠りが浅い
・落ち着かない

などにもつながりやすくなります。

なぜ横隔膜が使いにくくなるの？

ここがとても大切です。

赤ちゃんの横隔膜は、
姿勢や抱っこ、
授乳の影響を大きく受けます。

① 反らす抱っこ

赤ちゃんの身体を
ピーンと伸ばした状態で抱くと、

お腹側が引っ張られます。

すると、
横隔膜が動きにくくなり、

首や胸で呼吸しやすくなります。

特に、

・脇抱き
・縦抱きで反る
・常に上を向いている

状態が続くと、

身体は
“反ることで呼吸するクセ”
を覚えていきます。

② 空気を飲み込む授乳

授乳時に、

・浅飲み
・口が開いている
・乳首をうまく咥えられない
・姿勢が反っている

などがあると、

空気をたくさん飲み込みやすくなります。

すると、
お腹にガスが溜まりやすくなる。

お腹が張ると、
横隔膜はさらに動きにくくなります。

するとまた、
首や胸で呼吸する。

つまり、

“呼吸しにくい”
↓
“空気を飲み込む”
↓
“お腹が張る”
↓
“さらに横隔膜が動かない”

というループになることがあります。

「泣かない子」がラクとは限らない

実は、
あまり泣かない赤ちゃんの中にも、

身体を緊張させて
頑張っている子がいます。

本来、
泣くことは、

・呼吸を広げる
・肺を使う
・身体を動かす

大切な運動でもあります。

でも、

緊張が強い子は、
うまく泣けないこともある。

すると、
呼吸が浅くなり、
身体の内側が育ちにくくなることがあります。

深層筋が育つと、直筋系が働き始める

赤ちゃんの発達は、
まず背骨近くの深層筋が育ち、

そのあとに、

身体を丸めたり、
まとめたりする
「直筋系」が働き始めます。

代表的なのは、

• 腹筋
• 首の前
• 胸
• 股関節の前
• 太ももの前

など、

身体の前面をつなぐ筋肉。

つまり、

深層筋が土台、
直筋系はその上に育つ。

順番があるのです。

だから、
土台が育っていない状態で、

無理に姿勢を作ったり、
頑張らせたりすると、

身体は表面の筋肉ばかり使うようになります。

すると、
姿勢保持だけで疲れてしまう。

集中力が続かない。

落ち着かない。

呼吸が浅い。

そんな状態にもつながっていくのです。

生後6ヶ月までは「身体の土台作り」の時期

生後6ヶ月頃までの赤ちゃんは、
“何かをできるようにする時期”
ではありません。

まずは、

・重力を感じる
・深層筋を育てる
・呼吸を育てる
・背骨を育てる
・安心して身体を預ける

そんな、
身体の土台を作る時期です。

この時期の積み重ねが、
その後の

・寝返り
・ハイハイ
・座る
・立つ
・歩く

すべてにつながっていきます。

「体幹が弱い＝筋トレ不足」
と思われがちですが、

赤ちゃんや子どもの場合、
“身体の中心である体幹がうまく働けていない”と、
実は全身にいろんなサインが出てきます。

たとえば、

・頭がいつもグラグラする
・抱っこで反り返りやすい
・目線が合いにくい
・おもちゃを目で追いにくい
・姿勢が安定しない
・呼吸が浅い
・肩が内側に入りやすい

こうした様子も、
「身体を支える軸」がうまく使えていないサインのひとつとして見ていきます。

本来、呼吸は
横隔膜を中心に、
胸郭やお腹がやわらかく動きながら行われます。

でも体幹がうまく働かないと、
身体はなんとか呼吸をしようとして、
首や肩、胸の筋肉を使って
“頑張る呼吸”になります。

すると、

・肩が巻く
・胸がへこむ
・反り返って呼吸する
・眉を上げて息を吸う
・常に力が入る

という状態になりやすいのです。

また、
目の動きと身体の軸は深く関係しています。

身体の中心が不安定だと、
目で物をスムーズに追うことが苦手になり、
文字を読むことに疲れやすかったり、
集中が続きにくくなる子もいます。

だから大切なのは、

「できないことを訓練する」より、
まず“身体の土台”を整えること。

抱っこ、
呼吸、
お口、
姿勢、
寝方、
遊び方…

毎日の積み重ねが、
子どもの身体の安心感につながっていきます。

怖がる必要はなくて、
「今の身体はどう頑張っているのかな？」
と見る視点が、
とても大切だと思っています。

ですが、多くの人は悩みが出てきたとき、まず「情報を探す」ことから始めてしまいます。

「これでいいのかな？」と不安になり、さらに別の情報を探す。そしてまた迷う。

結果として、行動できないまま時間だけが過ぎてしまうケースが非常に多いように思います。

たとえ行動したとしても、「これで合っているのか？」と、また不安になってしまう。

その原因はとてもシンプルで、自分がどこに向かいたいのか（目的・ゴール）が決まっていないからです。

たとえば、

あなたが「大阪から東京に行きたい」と決めているとします。この場合、新幹線でも飛行機でも高速バスでも、「東京に着く」というゴールがあるので、手段は自由に選べますよね。

そして、どの手段を選んでも「間違いではない」と判断できます。

でも、もし行き先を決めていなかったらどうでしょうか。

電車に乗るべきか、バスにするべきか、それとも飛行機なのか。調べれば調べるほど選択肢が増え、「どれが正解なのか分からない」と迷い続けてしまいます。これが、今多くの人が陥っている状態です。

つまり、「情報が多いから選べない」のではなく、目的がないから選べないんです。

現代は情報があふれています。

健康法、子育て、食事法、ビジネス…どれも正しそうに見えます。

でも、ゴールが明確であれば、「自分に必要かどうか」で判断できるようになります。

だからこそ大切なのは、まず情報を集めることではなく、自分はどうなりたいのかを決めることです。

・どんな身体でいたいのか
・どんな子育てをしたいのか
・どんな人生を送りたいのか

この軸が決まると、不思議なほど迷いは減っていきます。

そして、選択に自信が持てるようになります。

人生は、情報を集めるゲームではありません。
人生は、目的地を決めて進む旅です。

まずは「どこに行きたいのか」を決めること。
そこからすべてが、シンプルに動き出します。

ハラカラに入ると何が手に入りますか？とよく聞かれますが、

健康になる方法がわかる、とか
食べ方が学べる、とか
子どもの不調がよくなる、とか

そういう“ノウハウ”だけではありません。

ハラカラで一番大きいのは

自分の身体の状態を、多角的にわかるようになること

です。

身体の声がわかるようになると

✔ 情報に振り回されなくなる
✔ 「これでいい」と自分で選べるようになる
✔ 無意識のジャッジ（良い・悪い）を手放せる

その結果

自分に必要なものを、自分で選び取れるようになる

そして気づいたら

 思った通りの人生を、自分で創っていけるようになる

ハラカラは、何かを“足す場所”ではなくてすでにある自分の感覚を取り戻す場所です。

「気になってるけど、まだ迷ってる…」
そんな方は、ぜひこのメールを最後まで読んでください。
“なぜ今、食べることを見直す必要があるのか”が、きっと腑に落ちるはずです。

「食べない」より「食べる」ほうが、難しい時代

最近は、ファスティングや糖質制限、断食など、
“食べないこと”が美徳のように語られる時代になっています。

もちろん、内臓を休める時間を持つことは大切です。
でも、その目的は「食べないこと」ではなく、
**“また食べるために整えること”**なんです。

現代の多くの方は、
・ストレスで食べられない
・食べるのがめんどう
・どうせ何を食べても変わらない
と、“食べる”ことに疲れ切っています。

でもね、
私たちは「食べること」で命をつないでいる生きものなんです。

どんなに素敵な考え方をしても、
どんなにポジティブな言葉を並べても、
身体にエネルギーがなければ、心は動きません。

 「食べる」は、ただの栄養補給じゃない

「食べる」って、口から栄養を入れるだけじゃありません。
実は、“安心”を取り戻す行為でもあります。

たとえば赤ちゃん。
おっぱいを飲む時、
あれはお腹を満たしているだけでなく、
“愛されている”という安心を全身で感じています。

それと同じように、
大人になった私たちも、食べることで
「私は今ここにいる」
「ちゃんと生きている」
という感覚を取り戻しています。

だからこそ、食べ方が心の状態を映し出すのです。

 心が疲れていると、食べ方が変わる

ファスティングで無理に我慢したり、
忙しくて噛まずに流し込んだり、
罪悪感を持ちながら食べてしまったり。

それは身体の問題ではなく、
心のエネルギーが枯れているサインです。

「ドリンクで済ませよう」
「今日はいいや」
そんな小さな“あきらめ”が積み重なると、
やがて心のエネルギーも止まっていきます。

ハラカラでは、
そんな方こそ「食べること」で
心の火をもう一度灯してほしいと願っています。

ハラカラで伝えている「食べること」の本当の意味

ハラカラでは、単に栄養の話をしているわけではありません。
「なぜ食べるのか」
「どう食べたら、心と体がつながるのか」
その“在り方”を一緒に取り戻していく6ヶ月間です。

食べる順番はシンプル。
👉 野菜 → 汁物 → たんぱく質 → 炭水化物。

でも、この順番の意味を知ると、
“体の中の流れ”が変わります。

食べ物を入れる順番は、
実は「エネルギーの流れを整える順番」でもあるんです。

・まず野菜で陰陽のバランスを整える
・汁物で流れを作る
・たんぱく質で力をつける
・炭水化物で地に足をつける

この一連の流れを「丁寧に味わう」ことが、
心と体の調和を取り戻す第一歩になります。

 仲間と食べるから、変われる

ひとりではなかなか続かないことも、
仲間と一緒なら自然と笑顔が生まれます。

ハラカラは、ただの食事指導ではなく、
“食べながら癒える場”です。

・食べるたびに心が整う
・食べながら、泣いても笑ってもいい
・どんな自分でも受け入れてもらえる

そんな「安心の場」で、
心と体がもう一度つながっていくのを感じてください。

 早割は本日まで

6ヶ月のハラカラファスティング。
各月の新月に合わせて、心と体をリセットしていきます。

「誰かに話を聞いてもらいたい」
「食べることに罪悪感がある」
「心も体も整えたい」

そんなあなたに、心からおすすめしたい時間です。

🕊️ 早割のお申込みは本日まで。
今夜20時を過ぎると、通常価格となります。

「また今度にしよう」ではなく、
“今ここ”の自分にYESを出す日にしてほしいと思います。

 最後に

食べることは、生きること。
食べることを整えると、人生が整います。

ハラカラでお伝えしているのは、
「何を食べるか」よりも、
“どう食べるか” “どんな想いで食べるか”です。

食べることは、あなたを生かす“愛の行為”。
どうか、その優しいエネルギーを思い出してください。

あなたの「食べる」が、もう一度光を取り戻しますように。

自分のペースでお買い物

harakaralady.my.canva.site

かつて私は、信じていました。ママが家族の健康を守れる！と…しかし。そっと旗を降ろします。

ママが分子栄養学を学び、食事を整え、環境を整えることで、
「全然寝ない」「朝起きられない」「失敗を恐れる」「癇癪」「爪噛み」「じっとしてられない」そんな子どもの困りごとすら、
“性格”ではなく“症状”として捉え、改善できると。

実際、私の孫たちは、心も身体もすこやかに育っています。
マインドセットのトレーニングをしたわけではなく、
ただ食を整え、環境を整えただけだったのです。

だからこそ私は、
「ママが“家族の名医”になれる」
そう確信していました。

でも、ある時から、一時的には良くなるけど、継続ができないかもしれないという疑問がでてきました。

どれだけ子どもの食を整えても、
なかなか変化が起こらない。
どうしてだろう？
原因は、子どもではなくママだったのです。

ママ自身が、朝ごはんを食べない。
チョコやカフェインに頼ってしまう。
「子どものために…」と頑張っているのに、
自分のことは後回しにしてしまう。

すると不思議なことに、
どんなに理論通りに整えても、
子どもには変化が現れにくいのです。

だけど、ママ自身が変わったとき、
本当に大きな変化が起こりはじめました。

ママが食事を整えたとき、
ママの思考が変わり、表情が変わり、
ママが軽やかに笑いはじめたとき、子どもも変わったのです。

私は気づきました。

もう、「子どものために」が先じゃない。
まずは、ママ自身が“自分を大事にする”こと。
それこそが、家族を変える一番の近道なんだと。

でも、ママもまた、かつては子どもでした。

ちゃんと食べてきたつもりでも、
実は「質的な栄養不足」があって、
ママ自身が、自分に自信が持てない、
人の目が気になる、
失敗が怖いという問題を抱えていたのです。

そんな心のクセは、過去の栄養の記憶でもあるのかもしれません。

だから今、私はこう思うのです。

「ママが“家族の名医”になる」じゃなくて、
「ママが“自分の名医”になる」ことから始めようと。

1人では難しいことも、みんなでやればできる。
だから私は、ママたちと一緒に
「食を整えることを楽しむグループファスティング」をしています。

朝ごはんをちょっと整えてみる、
今日はおにぎりを作ってみる、
部屋を少しだけ片づけてみる、
外に出て、深呼吸してみる──

そんな小さな「整え」を、みんなでシェアしています。

完璧じゃなくていい。
がんばらなくていい。

ママがゆるむこと、満たされること
それが、家族を守る一番の方法なんだと、私は今、心から思っています。

もしこのメッセージを、これまで「私が家族を守らなきゃ」と頑張ってきたあなたが読んでくださっているのなら──

どうか、もう一度、自分自身にやさしくしてみてください。

あなたが整えば、子どもも整う。
それは、理論ではなく「現実」で、私は何度も目の前で見てきました。

よかったら、一緒に始めませんか？

あなたが“自分の名医”になる、その一歩を。

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「東洋と西洋と思考の仕組み」セミナー

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こんにちは。今日は、初めて当サロンに来られたリアルな話を書きました。

「もう子育てが終わったと思ったのに…」

子どもがやっと手を離れてくれた。
あれだけ悩んで、あれだけ頑張って育てたのに、
思春期の子どもは、ふと気づけば全然こっちを向いていない。

気がつけば、隣にいるはずの夫とも心の距離が空いて、
「じゃあ、これからは私の人生を生きよう」って思ったその時だった。

両親が骨折したり、うつになったり、認知症になったりして、
今度は親の介護が始まった。
気づけば、また「誰かのために生きる日々」が戻ってきた。

「私の人生って、いつ始まるんだろう」
そんなふうに思ってしまう夜もあるかもしれません。

そんなときに、知人の紹介で、
「はりきゅうあん」に来られました。

「ただただ、精神的に疲れているだけ理由で言っていいのかな？と思いつつ」

それでも、
“ただ自分の身体に触れてもらう”という経験をした女性が、
何人も涙を流される場面を、私は目の前で見てきました。

たったそれだけなのに、
涙があふれて止まらなかった――。

「あぁ、私、ずっと自分の声を無視してたんだ」

身体の声を聴いてなかった。
「これ、食べたくない」っていう身体の声すら無視して、
栄養やバランスや常識ばかりを気にしていた。

誰かに認められる私を演じていた。
「ちゃんとしたお母さん」
「きちんとした娘」
「文句を言わない妻」

でもそのどれも、本当の私じゃなかった。

身体は、ずっと叫んでたんです。
「私を生きて」と。

いま、あなたの目の前で起きている現実は、
あなたの心の奥底が映し出されている舞台。

無理して笑って、無理して我慢してきたその思いが、
“現実”として演じられているだけ。

あなたが本当の自分を取り戻さない限り、
人生のステージは、いつまでも同じ脚本のまま。

でも、大丈夫。
あなたが「自分の身体の声」を聞きはじめた瞬間から、
すべては変わり始めます。

50代、60代になったとき、
どんな人生を迎えていたいですか？

その未来が、いまの自分と一致しているかどうか――
ぜひ、静かに問いかけてみてください。

🍃平野区で「私を取り戻す」鍼灸体験を

大阪市平野区の鍼灸院「はりきゅうあん」では、
ただツボに鍼を打つだけではなく、
“心と身体のつながり”を大切にした施術を行っています。

介護や子育てに疲れた女性が、
「やっと自分を大切にする場所を見つけた」
と涙を流す場所です。

🌿 あなたの身体が、あなた自身に何を伝えようとしているのか
🌿 あなたの心が、どんなメッセージを持っているのか

私と一緒に聞いてみませんか？

📍アクセス・ご予約

📌 大阪市平野区にある鍼灸院「はりきゅうあん」

「夢を持てなかった理由」〜子どもの未来は食事で変わる〜

小さな頃の私は、いつもしんどかった。
朝起きても身体が重い。
すぐ鼻血が出る。
いつもぼーっとしてて、まわりの子に置いていかれるような感覚があった。

でも、それが「普通」だと思っていたんです。

食べられない、食べていない、という現実

私は、野菜が食べられませんでした。
給食は苦痛、朝ごはんも食べない。
ウインナーだけが、安心して食べられる唯一のもの。

生理は2カ月に1回。
お通じは週に1回出ればいいほう。

でも、それも「そういう体質」だと思っていた。
誰も心配してくれなかったし、自分でも気づいていませんでした。

夢がなかった私

「将来の夢は？」
と聞かれても、何も思い浮かばなかった。

だから、隣の子が「保母さん」と書いたから、私もそうした。
でも、「保母さん」がどんな仕事かなんて、わからなかった。

夢がなかったわけじゃない。
夢を描くエネルギーが、私には足りなかったんです。

子どもの「しんどさ」は、見えにくい

子どもって、自分の不調に気づけません。
だって、それしか知らないから。

「朝がつらい」「眠れない」「お腹が痛い」
そんな小さなSOSも、
「気のせい」「ワガママ」と見過ごされてしまうことがあります。

でも今、大人になって、東洋医学と分子栄養学に出会って気づいたんです。

ちゃんと食べていなかったから、私はずっと“ぼんやり”していた。

食べることは、生きる力を取り戻すこと

今、私が伝えている「食べるグループファスティング」は、
ファスティング＝断食ではなく、「食べて整える」ことが目的です。

身体にやさしい食材を選び、
シンプルで、でも必要な栄養をしっかり摂る。

・朝起きるのがラクになった
・気分の波が少なくなった
・子どもとの関係が穏やかになった

そんな変化が、食べるだけで起こるんです。

ママが変われば、子どもも変わる

「食べること」って、命の土台。
でもそれは難しい栄養学じゃなく、
“自分を大切にすること”なんです。

ママが自分を丁寧に扱う姿は、
そのまま子どもへのメッセージになります。

 あの頃の私に伝えたいこと

「ちゃんと食べたら、
あなたはもっと楽に生きられるよ」

その言葉を、今のお子さんたちに届けたい。
心も身体も、ふんわり軽くなる生き方があるよって。

 食は教育のはじまり

私は今、「食べられなかった子どもだった私」の経験を通して、
ママたちに伝えています。

「食事は、子どもの心と身体を育てる“最初の教育”です」

どうか、今そばにいるお子さんに
「食べることの大切さ」を、やさしく伝えてあげてくださいね。

 🌱最後に

このブログを読んで、

「私も昔そうだった」
「うちの子、ちょっと気になるかも」

そんな風に感じたら、ぜひ一歩、踏み出してみてください。

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それだけでも、凄いのに・・・子どもが寝ない、好き嫌いをする、お風呂に入りたがらないなどでイライラが絶えません。

これは、実際にサロンに来られたママのリアルなお悩みです。

お子さんの寝つきが悪かったり、夜中に何度も起きてしまうと、ママも心配ですよね。

もしかしたら、睡眠に必要な栄養素が足りていないのかもしれません。

今日は、睡眠の質に関わる大切な栄養素【ビタミンB6】 について、ママにも分かりやすくお伝えしますね。

ビタミンB6ってどんな働きがあるの？

ビタミンB6は、からだの中で色々な働きをする大切な栄養素。その中でも、睡眠に関わるポイントは…

• 神経伝達物質を作るサポート役✨: 脳の神経細胞同士が情報を伝え合うための物質（例えば、リラックスに関わるGABAなど）を作るのを助けてくれます。

• 心の安定にも関わる😊: 気分を落ち着かせるセロトニンの生成にも関わっていると言われています。

つまり、ビタミンB6が不足すると、セロトニンが生成されず、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりすることがあるんです。

ビタミンB6はどんな食べ物に入っているの？

ビタミンB6は、色々な食品に含まれています。

• お魚🐟: マグロ、カツオ、鮭など

• お肉🥩: レバー、鶏むね肉など

• 野菜🥦: ブロッコリー、パプリカ、ほうれん草など

• その他: バナナ🍌、玄米🍚、ナッツ類🥜など

普段の食事にこれらの食材をバランス良く取り入れることが大切です。

気をつけてほしいこと☝️

• サプリメントなどで摂取する場合は、サプリメントだけで終わらせない、ママも同じものを摂取すること。また、過剰に摂取すると、身体に影響が出ることもあります。まずは食事から摂ることを心がけましょう。

• もし、お子さんの不眠が続く場合は、自己判断せずに専門のお医者さんに相談してくださいね。

毎日の食事が、お子さんの睡眠に繋がりますように😌✨

ママが疲れていると警報フェロモンが出ている可能性が！？

危険を感じた動物が発する匂いの存在は、マウスやラットといったネズミだけでなく、シカ、ウシ、ブタや、私たち人間においても報告されています。そのため、危険を伝える匂いは哺乳類にとって重要なものと考えられており、動物種によっては警報フェロモンと呼ばれています。

私たち人間を含む社会的な動物は、さまざまな手段を用いてお互いがコミュニケーションをとりながら暮らしています。なかでも視覚の弱い哺乳類では、嗅覚を利用したコミュニケーションが重要な役割を果たしています。古くから、「一度ネズミがかかったネズミ捕り器には、二度とネズミがかからない」ということは知られていましたが、長らくその理由は謎のままでした。東京大学大学院農学生命科学研究科の森裕司教授（当時※）、武内ゆかり准教授および清川泰志助教を中心とする研究グループは、この現象について、ネズミ捕り器にかかったネズミが嗅覚を使って他のネズミに危険を伝えていると仮説を立てました。危険（ストレス）を感じた動物が発する匂いの存在は、マウスやラットといったネズミだけでなく、シカ、ウシ、ブタや、私たち人間においても報告されています。そのため、危険を伝える匂いは哺乳類にとって重要なものと考えられており、動物種によっては警報フェロモンと呼ばれています。　　　　　　　　　　　　　　　引用元：東京大学大学院農学生命科学研究科 プレスリリース

日常で、ママが疲れている時、身体は、倒れないように自律神経が作用します。その時、放出されるホルモンは、アドレナリンまたは、ノルアドレナリンです。

アドレナリン・ノルアドレナリン作用は、心拍数増加、心収縮力増加、末梢血管収縮などを引き起こすことなので、疲れている時は、イライラしたり、緊張したり、不安な気持ちになりやすいです。

危険（ストレス）を感じた動物が発する匂いの存在は、子ども達も感じてしまいます。

ママと子ども一緒に治療するのが効果が出やすい

鍼灸師の学生時代、小児鍼の勉強会に参加していました。初めて、小児鍼を学んだ先生は、こういいました。「子どもが治療を嫌がった時は、親と子手を繋がせて親に鍼をするといいよ」と。

私は、「どういうことーーーー」状態。でも、16年以上たった今、ハッキリはわかります。ホントに、親と子は繋がっています。

西洋的に言っても「警報フェロモン」でも言えますよね。忙しい毎日の中でも、乱れがちなエネルギーの流れを調えることは、子育ての悩み解決への近道になるはずです。

心を鎮め身体を調える鍼で、子どもと向き合える余裕をあなたに

「鍼灸は、体の特定のツボを刺激することで緊張や自律神経を整え、自分で治す力を引き出します。」

「女性鍼灸師による、女性ならではの悩みに寄り添った丁寧なカウンセリングと施術」

「 東洋医学の知識に基づいた、一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術」

「分子栄養学に基づいた食養生のアドバイスも充実」

鍼灸を通して、もっと笑顔で、もっと自分らしく輝く毎日を送りませんか？

心と体のバランスが整うことで、子育ても仕事も、そして自分自身の心の余裕ももてるはずです。

疲れから解放され、心の平穏を手に入れることで、家族との絆も深まります。まずは勇気を出して、当サロンの扉を叩いてみてください。

お会いできるのを楽しみにしております。

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今日は、PNTトレナーの一面をちらり、定例勉強会のあれこれ。

PNTトレナーとは、psychological Nutrition Therapy の略で、栄養療法と心理的な介入を合わせた新しい治療法です。

例えば、クライアントの腰が痛いという主張に対して、腰の治療をする（身体の不調と捉える）。

ほとんどの医療、施術家の治療介入方法が、こうではないかと思います。

しかし、PNTトレナーは、東洋医学に似ていて、腰が痛くなった根本原因である、生活習慣、栄養面、運動面への指導と、心理的背景に介入していくものです。

心理的介入とは

身体（ボディ）と心（スピリット）、思考（マインド）は、つながっています。

そして、この世界は、バランスの世界です。

つまり、身体だけ整えて、心、思考がおざなりでは、歪みが出てしまうものなのです。

身体だけでなく、思考も心も総括的に整える。これがPNTトレーナーの役割です。

例えば、親が、子どもに対して、栄養価の高いものばかり、えりすぐり食べさせたとしても、実は、子どもが「食べることが苦痛だった」という気持ちを抱いたとしたら、どうでしょうか？

子どもの体調は、良くなるでしょうか？

では逆に、栄養価はそうでもなくても、子どもと楽しく「みんなで食べると美味しいね」などと、いいながら食事を楽しんでいた場合はどうでしょうか？

後者の方が、健康になる気がしませんか？気持ちが全然違いますよね。

親が子どものことを思い、「栄養のあるものを食べさせなければ」という気持ち食べさせていては、親の心理的背景のは、「元気のない子、健康ではない子」という前提ができます。

何気ない会話からでもその方の「思考の癖」が見えてきます。普段、どのような言葉を発していますか？

ご自身では、なかなか気づかない、気づきにくいポイントを私は拾っていきたいと思います。

そして、思考パターンをさらっと変化させる。

PNTトレーナーの介入は、あなたを本来の自分とつながせる（一致）ことです。

マンスリー症例検討会

この毎月の症例会が、とても勉強になります。

勉強会では、闘病生活をされている方、なかなか治らない不調を抱えている方、または、病気でお亡くなりになった芸能人の心理を検討していきます。

私達の脳は、言葉でいっぱいです。つまり、知らない言葉は、脳にはない、ないものは、この世界に（あなたが見ている世界）は「ない」もの扱いになるのです。

例えば、あなたは、机といす、どちらの味が好きですか？

そんな質問をされても、机もいすも食べるものではないので、味なんてしないでしょう？と答えられるのではないでしょうか？

では、「カレクラとグラフィーオ」どちらが美味しいと思いますかと、聞かれたらどうでしょうか？

多くの人が、「知りません、わかりません」と答えるのではないでしょうか？

実は、カレクラは、ギリシャ語で机、グラフィーオはいすという意味なんです。

このように、そもそも論、私達は、「私達がつくった前提」によって、「解釈」が変わり、その解釈が「思考パターン」とつながっているのです。

あなたは、どのような思考で現実を解釈されていますか？

今回は、竹内結子さんの記事で検討会

今回、「自己有能感の欠如」「罪悪感の意識」「恐怖」が見えました。

言葉の中に、「気を張ってるっていうよりも、何かあったらあたしのせいにされるように思ってるからじゃないですかね。」など、いろいろ。

読んでいるだけでは、ネガティブな思考だとわかりますよね。

これでは、エネルギーを使っている思考ではなく、エネルギーが漏れている思考。

不調を抱えている、栄養療法が効かないと悩む方へ

「不安」は栄養不足の症状です。元気な人は不安になりません。

不安に思う前に、ご自身の栄養の過不足と、あなたの思考パターン、意識レベルを発見し、さらっと変化させてみませんか？

まずは、自分のからだの状態を把握することから始めてみましょう。

必ず、変わるはずだから。

血液検査データ解析 体験コンサルティング | 安村政子 (baby-osaka.com)