「健康になりたい」
そう思うのは、とても自然なことです。

でも実は――

健康を“目的”にしてしまうと、逆に不調を招くことがあります。

なぜなら、そこには
“ある思考のズレ”があるからです。

健康は目的ではなく「手段」

本来、健康とは

やりたいことを叶えるための“手段”

です。

・元気に子育てしたい
・好きなことに挑戦したい
・人生を楽しみたい

そのために「健康」がある。

でもここが逆転すると

「健康でいること自体」が目的になる

するとどうなるか？

「病気になりたくない思考」が始まる

健康を目的にした瞬間

「病気になりたくない」という恐れ

がベースになります。

ここでよくあるのが

・添加物はダメ
・これは体に悪い
・あれも食べてはいけない

という

“NGだらけの思考”

脳は否定語を理解できない

ここで大事なポイントがあります。

それは

脳は否定語をそのまま理解できないということ。

例えば

「病気になりたくない」と思えば思うほど

脳は「病気」に意識を向け続ける

つまり

避けたいものに、意識も現実も引っ張られる

状態になります。

食事がストレスになると、逆効果になる

スーパーに行って

・これもダメ
・あれもダメ
・これも添加物

と選び続けていると

気づけば

「食べられないもの」ばかりに意識が向く

そして

・何を食べたらいいかわからない
・食事が楽しくない
・常に不安

こうなると

どれだけ良いものを食べても、吸収どころではありません

子どもは「言葉」ではなく「状態」を受け取る

子育てでも同じことが起きています。

例えば

「走っちゃダメ！」ではなく
「ゆっくり歩こうね」と伝える

これは多くのママが学んでいます。

でも――

ママ自身の思考が“否定ベース”のまま

だとどうなるか？

子どもは

言葉ではなく「エネルギー」や「状態」を感じ取る

つまり

ママの不安や恐れを、そのまま受け取ってしまう

なぜ、頑張っても結果が出ないのか？

実際の現場では、こんなケースを多く見てきました。

・小さい頃から無添加でも、花粉症になる
・幼児教育を頑張っても、不登校になる

これらは決して

「やってきたことが間違い」なのではなく

“土台の思考”がズレている可能性がある

ということです。

人は「見えるもの」に安心し、「見えないもの」を避ける

本当は

・心の状態
・親子関係
・無意識の思考

こういった“見えない部分”が大きく関わっています。

でも人は

すぐに結果が見える「食事」や「方法」に頼りたくなる

その結果

シンプルな本質からズレてしまう

本当は、とてもシンプル

難しく考える必要はありません。

本質はシンプルです。

お母さん自身が整うこと

これに尽きます。

なぜなら

子どもは、親の状態を映す存在だから

治療家として見ている「本当の土台」

私自身、治療の現場ではまず

・便の状態
・睡眠の状態
・生理の状態
・食事の状態

こういった「日常の状態」を丁寧に問診します。

なぜなら

ここにすべてのヒントが隠れているからです。

そして、ここが大きく乱れている方に関しては

いきなり心や思考の話には進みません。

まずやるべきことは

“土台を整えること”

です。

土台が整っていないと、本当の原因は見えない

多くの方は

「早く変わりたい」
「根本原因を知りたい」

と思われます。

でも実は

土台が整っていない状態では
何が原因かすら正確に見えない

んです。

だからこそ

まず整える
その上で観る

この順番がとても大切になります。

整えること＝ゴールではない

ここで誤解してほしくないのは

整えたらすべて解決するわけではない

ということ。

整えることは

ゴールではなく「スタートライン」

です。

からだが整って初めて

・本当の不調の原因
・自分のクセ
・感情の動き

が見えてくるようになります。

なぜ「食べるファスティング」なのか？

私が行っている
「食べるグループファスティング」では

6日間、食事を整えます。

これは

痩せるためでも
（痩せるんですけどね）
頑張るためでもなく
“自分の状態を正しく感じるため”

の時間です。

6日間で起きること

食事を整えることで

・からだが軽くなる人もいれば
・逆にしんどさを感じる人もいる

そして

毎月、感じ方は変わります。

それが大事なんです。

「今の自分の状態」を知ること

これが目的だからです。

からだが整わないまま「心に向き合う」とどうなるか？

よくあるのが

・ノートを書く
・自分と向き合う
・感情を見つめる

こういったワーク

でも

からだが整っていない状態でやるとどうなるか？

本音ではなく“理想”を書くようになります。

・いいことを書こうとする
・正解を書こうとする
・整っている自分を演じる

つまり

“ズレたままの自分”で向き合ってしまう

だから私は順番を大事にしています

① 食事を整える
② からだの感覚を取り戻す
③ その上で自分と向き合う

この流れです。

最後に

健康も
子育ても
自分自身も

すべてに共通しているのは

「土台」と「順番」

です。

何をするかよりも

どんな状態で向き合うか

ここが整ったとき

見える世界は大きく変わります。

ですが、多くの人は悩みが出てきたとき、まず「情報を探す」ことから始めてしまいます。

「これでいいのかな？」と不安になり、さらに別の情報を探す。そしてまた迷う。

結果として、行動できないまま時間だけが過ぎてしまうケースが非常に多いように思います。

たとえ行動したとしても、「これで合っているのか？」と、また不安になってしまう。

その原因はとてもシンプルで、自分がどこに向かいたいのか（目的・ゴール）が決まっていないからです。

たとえば、

あなたが「大阪から東京に行きたい」と決めているとします。この場合、新幹線でも飛行機でも高速バスでも、「東京に着く」というゴールがあるので、手段は自由に選べますよね。

そして、どの手段を選んでも「間違いではない」と判断できます。

でも、もし行き先を決めていなかったらどうでしょうか。

電車に乗るべきか、バスにするべきか、それとも飛行機なのか。調べれば調べるほど選択肢が増え、「どれが正解なのか分からない」と迷い続けてしまいます。これが、今多くの人が陥っている状態です。

つまり、「情報が多いから選べない」のではなく、目的がないから選べないんです。

現代は情報があふれています。

健康法、子育て、食事法、ビジネス…どれも正しそうに見えます。

でも、ゴールが明確であれば、「自分に必要かどうか」で判断できるようになります。

だからこそ大切なのは、まず情報を集めることではなく、自分はどうなりたいのかを決めることです。

・どんな身体でいたいのか
・どんな子育てをしたいのか
・どんな人生を送りたいのか

この軸が決まると、不思議なほど迷いは減っていきます。

そして、選択に自信が持てるようになります。

人生は、情報を集めるゲームではありません。
人生は、目的地を決めて進む旅です。

まずは「どこに行きたいのか」を決めること。
そこからすべてが、シンプルに動き出します。

ハラカラに入ると何が手に入りますか？とよく聞かれますが、

健康になる方法がわかる、とか
食べ方が学べる、とか
子どもの不調がよくなる、とか

そういう“ノウハウ”だけではありません。

ハラカラで一番大きいのは

自分の身体の状態を、多角的にわかるようになること

です。

身体の声がわかるようになると

情報に振り回されなくなる
「これでいい」と自分で選べるようになる
無意識のジャッジ（良い・悪い）を手放せる

その結果

自分に必要なものを、自分で選び取れるようになる

そして気づいたら

 思った通りの人生を、自分で創っていけるようになる

ハラカラは、何かを“足す場所”ではなくてすでにある自分の感覚を取り戻す場所です。

私が“食べるグループファスティング”を開催する理由

「どうしてこの子はこんなに不調が多いんだろう」
「アトピーは遺伝だから仕方ないのかな」
「もっと食事を気をつけたらよくなるのかな」

もし、そんなふうに悩んでいるなら、今日は少しだけ立ち止まって読んでみてください。

これは、私自身の体験からたどり着いたお話です。

私には孫が4人います。
一番上の孫が生まれたのは、今から9年前。

そのとき、私の中にはひとつの不安がありました。

というのも、私の娘が
全身アトピーの方と結婚したんですね。

だから、妊娠したときに、正直に思ったんです。

「生まれてくる子も、アトピーで生まれてくるんじゃないか」

鍼灸師として何かできないか。
お腹の中にいるうちから予防できないか。

今振り返れば、当時の私は
まだまだ知識も浅く、思い込みもありました。

でも、その“なんとかしたい”という想いから
たくさんの先生方やドクターに会いに行きました。

その中で出会った、ある歯科医の先生の言葉が
私の価値観を大きく変えたんです。

その先生は、こうおっしゃいました。

「アトピーは遺伝じゃないよ」
「抱っこの仕方が問題なんだよ」

最初は正直、驚きました。

アトピー＝遺伝
アトピー＝食べ物
アトピー＝皮膚の問題

そう思っていたからです。

でも、その先生はさらにこう続けました。

「赤ちゃんの骨格は、最初の“抱っこ”で決まる」
「抱き方ひとつで、からだの土台は変わる」

この言葉が、私の中ですべて繋がったんです。

からだは食べたものでできている

しかし、

抱っこの仕方で
↓
骨格が崩れる
↓
呼吸が浅くなる
↓
交感神経が優位になる
↓
消化吸収が落ちる
↓
ホルモンの無駄遣い
↓
食べても効果が減る

つまり、
「からだの土台の乱れ」が、
不調を引き起こしているという考え方です。

これは、今までの「食べ物中心」の考え方とは
まったく違う視点でした。

実際に私は、孫の抱っこの仕方や関わり方を意識しました。

その結果どうなったか。

孫たちは、アトピーではありません。

もちろん「これだけが理由」とは言い切れません。

でも少なくとも、
「遺伝だから仕方ない」とは思わなくなりました。

ここで、もうひとつ大きな気づきがありました。

それは

“子どもだけ整えても、うまくいかない”
ということです。

お母さんたちは、本当に一生懸命です。

・子どもには無農薬
・子どもには栄養バランス
・子どもにはいいものを

でもその一方で

自分はどうでしょうか？

・食事は適当
・時間がなくて食べない
・姿勢はボロボロ
・いつもイライラしている

そんな状態になっていませんか？

実は子どもは、6歳頃まで
“ミラーニューロン”がとても強く働いています。

つまり

お母さんの姿勢をそのまま真似る
お母さんの感情をそのまま受け取る
お母さんの状態をそのままコピーする

ということです。

どれだけ子どもに良いことをしても

お母さん自身がボロボロだと
子どもはそこを映し取ってしまうんです。

逆に言えば

お母さんが整えば、子どもは自然と整っていく

ということ。

これは、私が今まで関わってきた中で
何度も何度も見てきた現実です。

お母さんのからだが整うと

・子どもの不調が軽くなる
・情緒が安定する
・よく食べるようになる
・よく眠るようになる

そんな変化が起きていきます。

ここで私は、ひとつの答えにたどり着きました。

「子どもを変える前に、お母さんを整えることが先」

そのために私が伝えているのが“食べるグループファスティング”です。

ファスティングと聞くと

「食べない」
「我慢する」

そんなイメージがあるかもしれません。

でも、私がやっているのは違います。

食べながら整える
消化できるからだを作る
エネルギーの巡りを良くする

というアプローチです。

ここで、ひとつ大切なことをお伝えさせてください。

食べるグループファスティングでは
「まごわやさしい」という考え方をベースに食べていただきます。

でもここで、ほとんどの方が
ひとつの“思い込み”にハマります。

それが

「いいものを食べれば健康になる」
「悪いものを避ければ整う」

という考え方です。

実はこれ、半分正解で、半分間違いなんです。

たしかに、からだに優しいものを選ぶことは大切です。

でも

“いいものを食べているのに不調がある人”
これ、すごく多いんです。

・無添加にしている
・オーガニックを選んでいる
・野菜中心にしている

それでも

便秘になる
下痢になる
からだがだるい
逆に不調が出る

そんな経験、ありませんか？

これはなぜ起きるのか。

答えはシンプルで

「食べ物の問題ではなく、からだの状態の問題」だからです。

東洋医学では

「食べる」という行為は
単に栄養を入れるためのものではありません。

胃腸を緩める
からだを温める
自律神経を整える

こういった役割があります。

つまり

“食べること＝からだを緩めること”なんです。

日中、私たちは活動していますよね。

太陽が昇ると
自然と交感神経が優位になり

動く
考える
頑張る

モードになります。

だからこそ

その合間に「食べる」ことで
からだをゆるめているんです。

そして本来、胃腸というのは

温かいものを好む
緩んでいる状態で働く

臓器です。

だから

冷たいものばかり
緊張したまま食べる

こういった状態では

どれだけ良いものを食べても
うまく消化・吸収できません。

さらに面白いのはここからです。

同じ「まご食」を食べていても

便秘になる人
下痢になる人

がいるんです。

例えば

今まであまり食べていなかった人が
しっかり食べるようになって便秘になる場合

それは

今まで無理やり出していた（コーヒー・刺激など）
実は体が緊張状態だった

という可能性があります。

逆に

野菜を増やして下痢になる人は

からだが冷えている
胃腸が弱っている

サインかもしれません。

つまり

「何を食べたか」ではなく

食べた結果、からだがどう反応したか

ここにすべてのヒントがあるんです。

このファスティングの6日間では

自分のからだのクセ
今までの無理の状態
冷えや緊張の蓄積

こういったものが
どんどん見えてきます。

そして同時に

気分がスッキリする
朝の目覚めが変わる
逆にだるさが出る

こういった“感覚”も出てきます。

でもこれも全部

からだからのサインなんです。

だからこそ、お伝えしたいんです。

「これを食べたら治る」
そんな魔法のようなものはありません。

大切なのは

自分の体を知ること
反応を感じること
合う・合わないを見抜くこと

食べることは

「正解を探すこと」ではなく

“自分のからだと対話すること”です。

この体験を通して

今までの

いい・悪い
正しい・間違い

という食の思い込みが
ガラッと変わります。

そして初めて

“自分にとっての本当の食事”が
見えてくるようになります。

そして何より

お母さん自身が元気になること。

これが、子どもにとって一番の“環境”になります。

子どもは強いです。

正直に言いますね。

元気な子は

マクドナルドを食べても元気ですし
お菓子を食べても元気です。

でも、元気じゃない子は

どれだけ食事に気をつけても
うまくいかないことがある。

その違いは何か。

それは

“土台（お母さんと体の状態）”なんです。

もし今

・子どもの不調に悩んでいる
・何をしても変わらない
・自分を責めてしまう

そんな状態なら

一度、視点を変えてみてください。

「子どもに何をするか」ではなく

私は整っている？
私のからだは満たされている？
私はちゃんと“食べられている”？

ここを見てみてほしいんです。

子どもは、あなたの鏡です。

でもそれは

責めるためじゃなくて

“気づくためのサイン”です。

だから大丈夫。

遅いなんてことはありません。

今ここから整えていけばいい。

私はこれからも

お母さんが元気になることで
子どもが自然と元気になっていく

そんなサポートを続けていきます。

もしあなたが

「もう一人で頑張るのはしんどい」

そう感じているなら

一度、食べるグループファスティングを
体験してみてください。

きっと

今までとは違う視点で
子どもと向き合えるようになります。

子どもの肌荒れや乳児湿疹
何をしても良くならない…

食事に気をつけているのに変わらない
産後からずっとイライラ・不調が続く
子どもの不調は自分のせいなのかなと感じてしまう

そんなママへ。

実は、「何を食べるか」よりも“どう食べるか・どれだけ食べているか”で

ママのからだも、子どもの状態も、大きく変わることがあります。

今回は、6日間の食べるグループファスティング「ハラカラ」に参加されたママたちのリアルな変化をお届けします。

—

 子どものザラザラ肌・乳児湿疹が変化したママの体験

【参加前のお悩み】
・産後から体が重い
・肌荒れ、イライラ
・子どもの乳児湿疹

【6日後の変化】
・朝スッキリ起きられる
・体が軽くなった
・肌質改善
・子どものザラザラ肌も変化
・母乳の出もよくなった

「肌荒れは余裕のなさのサイン」
と気づいたことで

自分の状態が
そのまま子どもに影響していることを
客観的に見れるようになったそうです。

 便秘・生理・睡眠の不調が整ったママの体験

【参加前】
・便秘
・生理周期の乱れ

【変化】
・便秘改善
・睡眠の質向上

「普段どれだけ無理しているかに気づいた」
「食べる量が少ないと排便がないと実感した」

という声も。

食事を整えることで
からだのサインに気づけるようになります。

 頑張りすぎてしまうママの変化

【参加前】
・頑張りすぎて体調を崩す
・入院経験あり

【変化】
・口内炎がすぐ治る
・毎日排便
・朝スッキリ起きれる

そして一番大きな変化は

「あ、今頑張りすぎてるな」と気づけるようになったこと

からだが整うと
思考や行動も変わっていきます。

 食べ方を変えるだけでからだが変わる実感

「朝だけ整えた食事でもからだが軽い」
「市販の調味料を自然と減らせた」

無理に全部変えなくても
一部を整えるだけで体は反応します。

シンプルな食事が一番

と実感された方もいました。

 子どものアトピー・家族関係に変化が出た体験

【参加前】
・子どものアトピーを見るのがつらい

【変化】
・毎日排便
・気持ちが前向きに
・家族との関係が変化

特に印象的なのは

「自分の考えを押し付けていたことに気づいた」
「相手の意見を聞けるようになった」

という変化。

からだだけでなく
心と人間関係まで変わるのがハラカラの特徴です。

 ハラカラで起きる変化の本質

ハラカラでは

食事量をしっかり摂る
日本人に合った食事（まごわやさしい）
よく噛んで食べる

というシンプルなことを行います。

それだけで

・腸内環境が整う
・肌が変わる
・感情が安定する
・子どもにも変化が出る

ということが起きていきます。

 こんな方におすすめです

・子どもの不調（肌荒れ・アトピーなど）で悩んでいる
・産後の体調やメンタルが整わない
・何をしても変わらないと感じている
・食事を見直したいけど続かない

 まとめ

多くのママが

「もっと早く知りたかった」
と感じるのが

食べ方の大切さ

です。

子どもの不調を変えたいと思った時、
実は一番最初に見るべきなのは
ママ自身の体の状態かもしれません。

 次回ハラカラのご案内

「何をやっても変わらない」
そう感じている方こそ

一度、からだから整えてみませんか？

次回開催の詳細・お申込みはこちら

昨日は満月でしたね、そして、3月16日～「ハラカラ」が始まります。

実はこのタイミング、
東洋医学的に見ると、とても理にかなった流れ なんです。

「月と体調って関係あるの？」
そう思う方もいるかもしれません。

でも東洋医学では、
人のからだも心も、自然のリズムの影響を強く受けている
と考えます。

東洋医学の基本｜世界は「陰」と「陽」でできている

東洋医学では、この世界のすべては 陰と陽 のバランスで成り立っています。

満月＝陽
新月＝陰
陰陽の特徴

陽：外へ向かう・行動・発散・拡張
陰：内へ向かう・回復・蓄える・整える

これは自然界だけでなく、
人のからだや感情にもそのまま当てはまります。

満月に不調が出やすい理由｜感情が乱れるのは自然なこと

満月の頃、
なぜかイライラする
感情が高ぶる
眠りが浅くなる
トラブルが起きやすい

こんな経験はありませんか？

東洋医学的に見ると、これはとても 自然な反応 です。

満月は「陽」のエネルギーが最高潮。
気（エネルギー）が 外へ外へ 向かいやすくなります。

そのため昔から、満月は揉めやすい事件が起きやすいと言われてきました。

「満月の夜、外に飲みに行きたくなる」

これも実は、陽のエネルギーに引っ張られているだけ なのです。

新月は回復のタイミング｜女性の体と「陰」の力

一方、新月。

新月は 陰 のエネルギーが高まる時期です。

内側に戻る
休む
回復する
立て直す

そんな力が自然に働きます。

「女性は血に強い」
「女性は回復力が高い」

こんな言葉を聞いたことはありませんか？

これは、女性が本質的に陰の性質を多く持つ存在 だから。

血をため、巡らせ、命を育む体。

だからこそ、新月〜陰の時期に体を整えること は、東洋医学的にとても理にかなっているのです。

ファスティングを新月に始める理由｜我慢ではなく回復

ハラカラを新月スタートにする理由 も、ここにあります。

ファスティングというと、「我慢」「根性」「意志の力」をイメージしがちですが、東洋医学の視点では違います。

新月は、回復の流れに自然と乗れる時期。

無理に頑張らなくても、からだが「戻ろう」としてくれる。

それが、新月の力です。

すべては環境の影響を受けている

私たちはつい、自分の意志が弱い頑張りが足りないそう思ってしまいがちです。

でも実際は、人は環境の影響を強く受けている。

月の満ち欠けも、
季節も、
気温も、
食べるものも。

そう思えたら、
少し楽になりませんか？

「私が弱いんじゃない」
「流れが、そうなっていただけ」

抗わず、自然と一緒に整える｜それが東洋の知恵

東洋医学の基本は、

抗わない
逆らわない
自然と一緒に生きる

ハラカラは、頑張るためのものではありません。「元に戻る」ための時間。

陰の力を借りて、からだを内側から整える。

どうせ影響を受けるなら、知らずに振り回されるより、知って、楽しんで、味方につける。

3月16日・新月とてもいいスタートです

新月は、静かだけれど、確かな始まり。

からだを整えたい人にとって、とてもいいタイミングです。

自然の流れに乗って、ゆっくり戻っていきましょう。

https://harakaralady.my.canva.site/

今日は、ずっと胸の奥にしまっていた「本音」をお話しさせてください。

私はこれまで、たくさんの女性の体と心を見てきました。
「もっと軽くなりたい」「デトックスしたい」「スッキリしたい」
そう言って、ドリンクだけのファスティング（断食）に挑戦される方が本当に多いんです。

 ドリンクだけのファスティングは、一瞬スッキリ。でもその後が問題

ファスティングの直後は「体が軽くなった」「スッキリした」と感じる方も多いでしょう。
でも、時間が経つと――
「リバウンドして体重が戻った」
「お肌のハリやツヤがなくなった」
「顔がしぼんだように見える」
そんな声を、私は何度も聞いてきました。

それだけでなく、
「前より疲れやすい」
「やる気が出ない」
「何もしていないのにしんどい」
と感じる方も少なくありません。

これは、一時的なデトックスではなく、エネルギーの枯渇が起きているサインなんです。

 現代女性は、エネルギー不足のまま頑張り続けている

仕事、家事、子育て、家族のケア――。
現代の女性は本当によく頑張っています。
そこに「自分を整える努力」や「キレイでいる努力」まで加わって、
心も体も常にフル稼働。

でも、どんなにがんばっても、
どこか心が満たされず、体がついていかない。

それは、“栄養不足”ではなく“エネルギー不足”の状態。
そして、その根っこには、
心の奥に潜む「自己否定」や「恐怖の前提」があります。

 「足りない私を変えなきゃ」がエネルギーを奪っていく

多くの女性が抱えている無意識の思い――
「足りない私を変えなきゃ」「もっと軽く、もっとキレイに」

でもね、この思いが強くなるほど、
体と心は“緊張モード”に入ってしまうんです。

交感神経がずっとONになり、体が戦闘態勢のまま。
その状態では、どんなに栄養を摂っても吸収されないし、
どんなに休んでも深く癒えません。

つまり、エネルギーは循環せず、浪費されてしまうんです。
まるでアクセルとブレーキを同時に踏み続けているような状態。

 クタクタのまま「整えよう」としても、うまくいかない理由

疲れきったときほど、「スッキリしたい」「軽くなりたい」と思いますよね。
でもその状態でドリンクだけのファスティングをすると、
体は燃料切れのまま無理やり動かされているようなもの。

結果的に代謝が落ち、老け込み、リバウンドしやすくなります。

それも当然です。
私たちは「我慢・制限・努力こそ美徳」とされる文化の中で生きてきたから。
「減らせばキレイになる」と信じてしまっているんです。

でも――
本当に体と心が整うのは、「安心」の中にいるときだけなんです。

 安心の中でこそ、エネルギーは満ちていく

体は本当に正直です。
安心した瞬間に、呼吸が深くなり、血流が回り、消化が始まります。
エネルギーは「足りない」ではなく、「回り始める」んです。

だからこそ私は、“食べながら整えるファスティング”をお伝えしています。

食べて、ゆるめて、癒していく。
エネルギーをちゃんとつくりながら、不要なものを手放していく。

それが、真のデトックス。
そして、それを続けられる秘訣は――「仲間」です。

 同じ志を持つ仲間と“安心の循環”を生み出す

一人で頑張ると、どうしても「また失敗した」「私ってダメだな」と
自己否定のループにはまりやすくなります。

でも、同じ志を持つ仲間と一緒に歩むことで、
人は自然と前に進めるんです。

誰かの小さな変化を見て「私もやってみよう」と思えたり、
落ち込んだときに「大丈夫、一緒にやろう」と励まし合えたり。

この安心の循環こそが、エネルギーを満たす一番の源。

だから私はいつも言います。
「ひとりで頑張らないで」と。

 食べて、癒して、満たしてから、手放す

“食べるファスティング”とは、ただ食べて痩せる方法ではありません。
それは、自分の中の“がんばり”を一度ゆるめ、
体を整えながら心を癒すプロセスです。

まずは「満たす」こと。
そして、その上で「手放す」。

この順番を間違えないことが、
老けない・疲れない・戻らない体と心をつくる秘訣です。

 さいごに

私は、ドリンクだけのファスティングを否定したいわけではありません。
でも、「スッキリ＝整った」ではないということを、どうか知ってほしい。

もし今あなたが、
「がんばってるのに疲れが取れない」
「最近、笑顔が減った気がする」
そう感じているなら――

どうか“安心してゆるむ”ことから始めてください。

私たちが行っている「食べるファスティング」では、
同じ志を持つ仲間と一緒に、体も心も癒していきます。

食べて、癒して、満たして、そして手放す。
そんな優しいデトックスの循環を、あなたと一緒に育てていけたら嬉しいです。

HARAR‐KARA（ハラカラ）

ドリンクだけの断食ではなく、“食べて整える”新しいファスティング法。
エネルギー不足やストレス、慢性的な疲れを感じている方へ。
無理せず、楽しく、そして深く「自分の体と心に戻る」6日間を体験してみませんか？

この記事では、実際にハラカラの“食べるファスティング”に参加された方々のリアルな体験談をご紹介します。
食事を整えるだけで、体も心もこんなに変わる――そんな驚きと感動の声が届いています。

ハラカラの“食べるファスティング”とは？

「ファスティング＝食べない」そんなイメージ、ありませんか？

ハラカラで行うのは、食べながら体と心を整える「食べるファスティング」です。
食事を完全に断つのではなく、身体に必要な栄養をとりながら、内臓を休ませ、心を緩めていく6日間。

• ドリンクだけではエネルギーが足りない
• 我慢のファスティングではリバウンドしてしまう
• 栄養不足から心が不安定になる

そんな経験をしてきた現代女性にこそ、
ハラカラの“やさしいファスティング”が必要だと感じています。

AYUMIさんの体験談｜「食べることが楽しくなった」

なんとなく身体がだるくて、イライラする日々を変えたくて参加しました。
ファスティングには興味があったけど、ひとりでは続けられそうにない。
でも、グループで励まし合えるならできるかも、と思ったんです。

断食後は頭がスッキリして、身体が軽く爽快そのもの！
イライラが減り、家族との笑顔の時間が増えました。
そして何より、食べること・作ることがどんどん楽しくなっていくのを実感しています。

おすすめしたい人：
・ファスティングに興味はあるけど、ひとりでは不安な方
・身体を調えて、自分の変化を感じたい方

よしみさんの体験談｜「ドリンクなしで出た！真っ黒いうんち！」

ずっとやってみたかったファスティング。
しかも“ドリンクなし”と聞いてびっくり！
でも、鍼灸師の先生が教えてくれるなら…と挑戦しました。

結果、真っ黒いうんちが出て感動！
ドリンクなしでここまでデトックスできるの？と驚きました。
それから、「自分を磨く時間」が増えたおかげで、
気づいたら心も体もキレイになっていたんです♡

おすすめしたい人：
・栄養不足を感じている人
・体の中からスッキリしたい人
・頑張りすぎて疲れている人

山内里枝さんの体験談｜「まご食がこんなに簡単だったなんて！」

「食べるファスティングって何？」
まさこさんがそう言ったとき、思わず参加を決めました。

食べることが大好きで「断食なんて無理！」と思っていた私でも大丈夫。
“まごわやさしい”の食事法（まご食）がこんなに簡単だなんて！
食事の支度が楽しくなり、体もスッキリ。

そして、「私、けっこう頑張ってたんだな」と気づけた時間でした。

おすすめしたい人：
・何を食べていいのかわからない人
・食事の迷いをなくしたい人
・心も体も整えたいすべての人

牧村りえさんの体験談｜「自分を大切にできるようになった」

普段から緊張が強くて、いつも肩に力が入っていた私。
栄養バランスにも不安があり、ハラカラに参加しました。

ファスティングを通して、「身体の声を聴く」ことが少しずつわかってきました。
無理をやめて、“がんばらない自分”を許せるようになったんです。

おすすめしたい人：
・いつも頑張りすぎてしまう人
・自分を大切にしたいと思っている人
・心身の緊張をゆるめたい人

理恵さんの体験談｜「食べるだけで、体の声が聴こえてきた」

入院をきっかけに、「食を整えたい」と思い参加しました。

食べるもの・食べ方を変えるだけで、
身体からのメッセージに気づけるようになったんです。
そして、自分がどれだけ頑張りすぎていたかにも気づけました。

おすすめしたい人：
・自分のことを後回しにしてしまっている人
・“まごわやさしい”の食事を学びたい人
・体調を根本から整えたい人

食べないより、“どう食べるか”が大切

ファスティングというと「食べない勇気」を想像しますが、
ハラカラが大切にしているのは「食べる覚悟」です。

食べながら整える。
食べながら癒す。
食べながら満たして、そして手放す。

そのプロセスの中で、心と体は深くつながり直します。

ハラカラの6日間は、ただの断食ではなく――
心のリセット週間。

栄養を取り戻し、エネルギーが循環しはじめると、
自然と笑顔が増え、眠りが深くなり、
“がんばらなくても整っている”状態に近づいていきます。

ひとりじゃない。仲間と一緒に“満ちていく”時間を。

ファスティングで一番大切なのは、「続けること」。
でも、一人ではなかなか難しいもの。

ハラカラでは、同じ志を持つ仲間と励まし合いながら進めます。
安心の中で、エネルギーは自然と満ちていく。
そして、“自分を大切にする感覚”が日常に戻っていくんです。

次の新月、一緒に始めませんか？

食べないことより、どう食べるか。
我慢ではなく、癒しのファスティングを。

次の新月、一緒に“満ちて、整う”6日間を体験しませんか？

HARAーKARA（ハラカラ）

たとえば…

臨時収入が入った！
子どもの反応が劇的に変わった！
家族とのトラブルが、思いがけずスムーズに解決した！

しかも、食べているのに体に“症状”が出てきたり、感情が揺さぶられたり…。
実はこれこそが、このファスティングの“核心”なのです。

「食べているのに症状が出る」の本当の意味

私たちのグループファスティングは、「体のデトックス」にとどまりません。

食べることであえて感情の滞りや無意識のクセを浮き彫りにし、
それを共同の場の中でシェアし、私との対話を通して整理・統合していきます。

この過程で多くの方が自分の「エネルギーの位置」に気づき始めるのです。

ホーキンス博士のエネルギー理論から見る“症状”の正体

精神科医であり意識研究の第一人者、デヴィッド・R・ホーキンス博士は、
私たちの意識は0〜1000のスケールでエネルギーの振動数（周波数）として測定できると提唱しました。

例えば：

今回のファスティングでも、参加者の多くが
「自分は罪悪感のエネルギーにいた」
「無意識に“頑張らなきゃ”と生きていた」
ということに、感情の揺れや体の反応を通して気づき始めています。

そして面白いのは、その気づきの“瞬間”に現実が変わり始めるということ。

たとえば、こんな変化が…

・「ママは怒るから嫌い」と言っていた子どもが、夕方には楽しそうに変わった。
・ご主人が、なぜか早く帰宅してきた。
・朝トラブルがあったのに、夕方にはスムーズに解決していた。
・理由もなく涙が出て、その後、心がふっと軽くなった。
・臨時収入が舞い込んだ。
・アトピーが軽減した。

これらはすべて、エネルギーの周波数が変わったサインなんです。

「食べながら、調う」新しいファスティング体験

一般的なファスティングが“肉体”のデトックスだとしたら、
私たちが実践しているのは「エネルギーのファスティング」。

食べることであえて「感情」が浮き上がり、
向き合い、解放し、
自分のエネルギーレベルを引き上げる

つまり、「今のあなた」が未来をつくるエネルギーに書き換わるプロセスなのです。

次回開催にご興味のある方へ

次回の開催を優先的にご案内しています。
「今度は参加してみたい」
「気になってるけど、まだ一歩が出ない…」

食べるグループファスティング6月開催
6/25（水）～7/１（火）絶食日28日（土）
「東洋と西洋と思考の仕組み」セミナー6月17日（火）21時～23時

料金：55,000円→6月10日までのお申込みで33000円

そんな方は、まずはこちらにご登録ください。

お申込みはこちら

あなたも、ホーキンス博士の理論とエネルギー体感が融合するこの場で
「現実が変わる感覚」を、ぜひ体験してみてくださいね。

実は、自律神経の反応そのものなんです

たとえば、こんなときのことを思い出してください。

• 子どもが急に泣き出したとき、ドキッとして心臓がバクバク

• 人に何か言われて、胸がギュッと苦しくなる

• 忙しすぎて、呼吸が浅くなりイライラ…

このとき、何が起きているかというと――

身体の中で自律神経が反応しているんです。

 感情 ＝ 「考え」じゃない。「反応」なんです

感情って、つい「思考」で起きているように感じてしまいますよね。

でも実は…

感情とは、
→自律神経が身体に起こしている“反応”のこと。

• 恐怖 → 心拍数アップ、筋肉緊張、呼吸が浅くなる（交感神経優位）

• 安心 → 呼吸が深くなり、内臓がリラックス（副交感神経優位）

• 緊張 → 冷や汗、胃のムカムカ、肩のこわばり（交感神経優位）

つまり、「怖い」とか「ムカつく」とか「悲しい」というのは
思考ではなく、“自律神経が身体に出しているサイン”なんですね。

 感情を抑えると、自律神経も乱れっぱなしになる

感じたくない感情を無理に押し込めると、
自律神経は「まだ危険がある」と思って、ずっと興奮状態を保とうとします。

結果として…

• なぜかイライラする

• 肩こりや腰痛が治らない

• 夜中に目が覚める

• 過去の記憶ばかり思い出す

こういった「身体の不調」も、実は、”感じきれなかった感情の“残りかす”なんです。

だからこそ大切なのが「身体で感じる」こと

「考え直す」ではなく、「感じきる」。

それが、自律神経にとっての“終了の合図”になります。

たとえば、胸が苦しくなったとき。
そこから逃げずに「ただ感じてあげる」と、身体は「あ、もう大丈夫なんだ」と安心して副交感神経モードに切り替えてくれます。

すると、自然に

• 呼吸が深くなって

• 胸がゆるみ

• 思考も静かになっていく

感情は「感じきる」と、自律神経が落ち着いて、身体も現実も変わっていくんです。

感情 ＝ 自律神経の言葉

つまり、感情は「心のもの」ではなく、身体からの“音声なきメッセージ”。

聞いてあげれば消える。無視すると残る。とってもシンプルですよね。

ごまかしちゃダメなの。

〜エセポジティブと“気を紛らわす癖”からの卒業〜

モヤモヤ、イライラ、不安。
そんな感情が出てきたとき

多くの人が、
「そんなこと思っちゃダメ」
「元気出さなきゃ」
と、自分を励ますふりをして、感情を無かったことにしようとします。

でも、それって本当の“前向き”でしょうか？

 気を紛らわせる“呼気の行動”

・コーヒーを飲む
・甘いものをつまむ
・しょっぱいスナックを口に入れる
・お酒に手を伸ばす

実はこれらの行動の多くが、身体に出てきた感情を、無意識にごまかそうとする“呼気の反応”なんです。

本当は感じたくない。
でもどうしていいかわからない。
だから、一時的に安心させるものに手が伸びる。

 “エセポジティブ”は、身体に嘘をついている

「大丈夫、大丈夫」
「きっとなんとかなる」
その言葉が本物かどうかは、身体が一番よく知っています。

ごまかした感情は、決して消えてはいません。
ちゃんと感じきらない限り、
・体調の不調
・怒りの噴火
・無意識の不安
として、何度でも戻ってきます。

ただ、食べてない人は要注意！

逆に、「感情を感じきりたい」と思っても、
食べていない状態で無理に感じようとするのは危険なこともあります。

なぜなら、身体はエネルギー不足になると、交感神経を強く発動させて「危険モード」に入るから。

本当は、

• 栄養が足りなくてフラフラしているのに、

• 「今こそ感じきるべき」と無理をすると、

身体にとっては“命の危機”。
頭痛やめまい、過去のトラウマのような強い不安まで引き起こすこともあります。

だからこそ、「食べるグループファスティング」

ただの断食じゃない。
ただの“整える食事”でもない。

このファスティングでは、「食べながら」
あなたの身体に出てくる感情を、安全に・しっかり・感じきる練習をしていきます。

・今出てきた不快感は、食べ物の問題？
・それとも、自律神経が動いてるサイン？
・過去の記憶？
・それとも今の人間関係？

身体の声を、丁寧に聞きながら、
ごまかさずに、“本当のあなた”を取り戻していく時間です。

ごまかさないって、怖いけど、自由

食べ物に頼らず、思考に逃げず、
「今、胸が苦しい」
「お腹の奥がざわざわする」
そんな風に感じたことを、否定せずに味わえるようになると、
もう外側の刺激に振り回されなくなります。

それが、グループファスティングで手に入れてほしい“自由な身体”です。

食べてるのに、なんでこんなにモヤモヤするの？

「ちゃんと食べてるのに、なんだか気持ちが沈む…」
「お腹は満たしてるのに、イライラする」
「頭が痛くなったり、腰が重くなったりするのは、なんで？」

そんな経験はありませんか？

実はそれ、自律神経の“誤作動”かもしれません。

 自律神経は、感情の「ブレーカー」みたいなもの

身体はいつも、あなたを守ろうとしています。

不安や恐怖を感じたとき、身体は自動的に「交感神経」を働かせて
あなたを守るモード（戦う・逃げる）に切り替えます。

例えば…

• お腹が空いているときに、緊張した場面に出くわす

• 過去の嫌な記憶が無意識に反応する

• 子どものちょっとした行動に、なぜかものすごくイライラしてしまう

こういった場面で、「頭痛」「腰の重さ」「胸のザワザワ」などが出てくるのは、
身体からのサインなんです。

じゃあ、食べれば解決する？

「栄養を摂れば落ち着くはず」
…と思っていても、そうはいかないこともありますよね。

実はその時、体が求めているのは栄養ではなく、
“感じきれなかった感情”を感じてあげることなのかもしれません。

 感情や感覚って「感じきる」と消えるって、知ってましたか？

例えば、胸がぎゅーっと苦しくなったとき。
そこにただ目を向けて、逃げずに感じてあげると…

その感覚、ふっと消える瞬間があります。

これは、脳科学・神経学の分野でも注目されている「感情の自然消化」。

私たちは「感じちゃダメ」「そんなこと思っちゃダメ」と感情にフタをしてきました。
でも、身体に残ったままの感情は、無意識に日常を支配してしまうんです。

だからこそ、身体が発している感覚を“ちゃんと感じてあげること”が、
「私らしさ」を取り戻す第一歩になります。

 食べながら、“感じて手放す”体験をしてみませんか？

このグループファスティングでは、食べます。
我慢しません。
でも、出てくる“身体の声”を一緒に感じていきます。

• 胸の苦しさ

• 頭の重さ

• 腰のだるさ

• 胃のモヤモヤ

それを「ダメ」と否定せず、「なんで今、これを感じてるんだろう？」と見つめていく。

すると、不思議とその感覚がスッと軽くなり、
目の前の現実がやさしく変わっていく体験がはじまります。

『食べるグループファスティング』は、こんな人におすすめ

• 我慢せずに心と体を整えたい

• 感情の波に振り回されて疲れている

• 食べても満たされない理由を知りたい

• 本当の自分とつながって、心地よい毎日を過ごしたい

 これは、未来を変える体感のリセット

「感じること」を取り戻すと、人生は自然と変わります。

• 子どもとの関係が穏やかになる

• 無理に頑張らなくても自然に動ける

• 自分の“軸”が戻ってくる

そんな変化が、あなたを待っています。

5月27日スタート『食べるグループファスティング』いよいよ募集スタート！

「身体を整える」って、もっとやさしくて、心地よくて、あたたかいもの。

戦わない。頑張らない。でも、確かに変わっていく。あなたも、“感じる私”を取り戻しませんか？

「わたし取説講座〜からだの仕組み×個性學」

体の不調も、心の揺らぎも。
“根本の理由”がわかると、向き合い方がまったく変わります。

同じ食生活なのに、なぜか自分だけ不調になる
甘いものがやめられない理由に、意志の強さは関係ない
感情があふれる時、そこには体からのメッセージがある

この講座では、
東洋医学の“体の仕組み”と、
生まれ持った“個性の傾向”をかけ合わせて、
「自分の取り扱い説明書」を紐解いていきます。

内容はまだ非公開ですが、
受講後に「もっと自分を信じられるようになった」
そんな声を多くいただいています。

食べながら整える7日間の中で、
“ほんとうの意味でのリセット”を体感してもらえたら嬉しいです。

興味のある方は、どうぞお楽しみに。

食事を見直すだけで、心と体が整う？

いま、ママたちに話題の「食べるグループファスティング」とは

仕事に育児、家事。
気がつけば、睡眠不足・便秘・肌荒れ・PMSの不調…
「私、こんなに疲れてたんだ」と気づいた時にはもう限界。

そんなママたちに今、注目されているのが
「食べるグループファスティング（通称：グルファス）」です。

ファスティング＝断食、ではありません

「ファスティング」と聞くと、「食べない」「ツラい」というイメージがあるかもしれません。

でも、このグルファスはちょっと違います。

必要な栄養を取りながら
「自然の流れ」に沿った食べ方を取り入れて
消化を助け、体を内側から整える

まさに、“食べる”ことで調えるファスティングなのです。

参加者からのリアルな声

実際に参加されたママたちからは、こんな声が届いています。

• 「長年手放せなかった頭痛薬が不要に！」

• 「イライラが減り、子育てにも余裕ができました」

• 「自然に便秘が改善。肌にもハリが戻りました」

• 「家族の食生活にも良い影響が出た！」

なぜ“食べ方”で体が変わるの？

このファスティングの大きな特徴は、「自然界のリズム」に合わせた食べ方にあります。

• ベジファースト

• よく噛んで味わう

• 命あるものを、感謝していただく

このシンプルな習慣が、心と体の巡りを整え、内側からの変化を引き起こします。

こんな方におすすめです

• 産後・育児中で体調を崩しがち

• 慢性的な便秘や疲れを感じている

• PMSやホルモンバランスに悩んでいる

• 「ちゃんと食べてるのに、元気が出ない」

• 子どもや家族にもっとやさしく接したい

• 東洋医学や自然な健康法に興味がある

5月開催グルファス詳細

• 開催期間：2025年5月27日(火)～6月2日(月)

• 講座日：5月19日（月）21:00～23：00（オンライン）

• 絶食日：5月30日（金）※完全断食ではありません

• 参加費：通常55,000円 → 早割33,000円（税込）※5/10までのお申込みで適用

• 開催方法：LINEグループでのオンライン実施

「いただきます」の意味を、もう一度

現代の食生活は、栄養素ばかりを追いがち。
でも、かつての日本人は「いただきます」に命への感謝を込めていました。

「食べることは、命をいただくこと」
この感覚を取り戻す時間が、グルファスにはあります。

あなたも、「食べるファスティング」で心も体もリセットしませんか？

「食べる」ことの意味を見直すだけで、
体はやさしく変わり始めます。

次に変わるのは、あなたかもしれません。

︎ お申込み・お問い合わせはこちらから
︎ ※早割は【5/10（金）まで】です！

https://ws.formzu.net/fgen/S178125555/